Три стадії стресу і як з ним боротися

Перша стадія стресу – стадія тривоги. На цьому етапі організм стає чутливішим до зовнішніх подразників, його захисна сила приводиться в бойове становище. Цікаво, що у цій фазі стрес надає швидше позитивний вплив на людину. Вона стає працездатнішою, мислить ясно і чітко.

На другій стадії починається адаптація організму до стресової ситуації. На боротьбу з дратівливим чинником впадає ще більше ресурсів. Людина виходить на пік своїх можливостей. Але й сили витрачаються стрімко.

Незабаром настає третя стадія стресу - виснаження. До цього моменту організм витрачає останні резерви сил і вже не має можливості забезпечувати нормальний фізичний та психологічний захист організму. Тепер йому потрібна допомога ззовні для відновлення.

Якщо така допомога не надходить, а стан стресу продовжується, виникає ризик розвитку захворювань.

У стресовій ситуації дихайте глибше через ніс. Намагайтеся повернути контроль над своїми емоціями. Виходьте на свіже повітря. Не витрачайте час на зневіру та самобичування. Краще зробіть хоч щось корисне вдома або особисто для себе. Головне почати рухатися – це зніме емоційну напругу.

Зверніться по допомогу до близьких. Декілька теплих слів і привітні обійми допоможуть подолати тривогу. Створіть затишну, комфортабельну обстановку. Ароматичні свічки, приємна музика, тепла ванна. Як тут тривожитися серед такої благодаті?

Якщо все це не допомагає, а ваш стан стає все гіршим, негайно звертайтеся до психолога. Він допоможе вам подивитися на проблему з боку і повернутися до нормального, задоволеного життям стану.

А як ви боретеся зі своїм стресом?