Чому люди втрачають відчуття спраги

Усі люди по-різному втрачають вологу, тож треба вміти чути свій організм. Індикатор потреби у воді – це насамперед спрага. Так, діти майже не втрачають відчуття спраги, вони п'ють, коли є потреба. Тому, якщо ваша дитина почала пити багато води влітку, це не страшно.

У багатьох дорослих почуття спраги спотворене, наприклад, через зайнятість. Літні люди нерідко теж втрачають цей сигнал і навіть при сухості в роті не дотримуються питного режиму. Тому орієнтуватися на сигнал можуть ті, хто вміє відчувати свій організм.

Решті потрібно стежити за водним балансом, особливо влітку. Що таке "водний баланс"? Це баланс між споживанням та виведенням рідини організмом.

У спеку обсяг споживання рідини повинен збільшитися. Дієтологи радять при звичайній температурі і вологості довкілля дотримуватися водного балансу 2,2-2,8 л. Влітку для дорослих рекомендується дотримуватися водного балансу від 2 літрів і вище. Для дітей 5-6 років норма споживання рідини – близько 1,3-1,5 л на добу. Підліткам підходять вже норми дорослої людини, як і літнім.

Розрахунок споживання води влітку для здорових людей – 40 мл води на 1 кг ваги. Якщо ви, наприклад, важите 65 кг, ваша норма – 2,6 літра рідини на добу.

А ви вживаєте достатньо води?