Як позбутися стресу за 15 хвилин

Ментальна гігієна включає одну або кілька поведінкових звичок, які допомагають людині зберігати психологічне і фізичне здоров'я, перебувати в гармонії з навколишньою дійсністю, а також при необхідності швидко виходити зі стресових станів. За словами клінічного психолога Бродеріка Сойєра з Луїсвілля (штат Кентуккі, США), за допомогою ментальної гігієни можна позбутися стресу всього за 15 хвилин.

Сойєр рекомендує вибрати та застосовувати ті індивідуальні практики, які найповніше допомагають розслабитися конкретній людині. Ними можуть бути чашка кави вранці, коротка зарядка, легка пробіжка в сусідньому парку та багато інших релаксаційних занять. Ідеально обрана методика, запевняє психолог, значно знизить рівень вироблення кортизолу (гормону стресу), концентрація якого в організмі призводить до виникнення цілого спектра різних патологій.

Також лікар радить після 15-хвилинного випробування тієї чи іншої практики записувати свої відчуття до блокноту, а потім шляхом порівняння вибрати найдієвіші з них. У цьому слід враховувати, що у різних ситуаціях методи користування ментальної гігієною можуть відрізнятися один від одного. До того ж проводити релаксаційні заняття можна не лише вранці, а й перед сном.

Коли у вас востаннє був стрес?