Прокидаємось швидко і правильно

07:15, 22 Лип 2014 · Категорія: Психологія, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2616 ·

Ви ніяк не можете зранку себе підняти з ліжка? Ранок приходить непристойно швидко і голова від подушки не відривається? Як полегшити підйом - читайте у "Країні здоров'я".

Поставте приємну мелодію на будильник

Кілька простих правил і ви зранку немов свіжий огірочок!

1. Лягайте вчасно.
Від вас не вимагається лягати відразу після того як діткам розкажуть казочку, але не варто засинати над ранком. Спробуйте спати не менше як сім годин на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вмиваємось зранку правильно.

2. Поставте приємну мелодію на будильник.
Не гучну і противну яка викличе у вас відразу від нового дня. Приємну і затишну. Але не таку яка змусить вас лише солодше задрімати і проспати все на світі.

3. Пробуджуйтесь повільно.
Не підривайтесь з ліжка одразу після будильника. Краще наведіть його на 5-10 хв раніше і зробіть в ліжку, не встаючи, зарядку. Потягніться, подивіться у стелю, заплануйте свій день. Подумайте про сніданок і про те як ви проведете вечір.

4. Потурбуйтесь про організм.
Для когось приємно є приймати бадьорливий душ зранку. Можете обмежитись звичайним вмиванням, почистіть зуби. Натще корисно випивати склянку теплої води з медом або лимоном.

5. Сніданкуйте правильно!
Від сніданку залежить ваша розумова здатність і фізична активність увесь день. Тому снідайте яскраво - з кольорових тарілок або ж веселу їжу.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як розтягнути тіло вранці: 4 вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?
Як стати кращим батьком для донечки?
Вівсяний пиріг з бананами і яблуками
Манна бабка

Мітки: сніданок, ранок, харчування, сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:30: Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30: Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30: Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30: Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30: Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30: 8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30: Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30: Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30: Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30: Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30: 7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30: Згорблена постава може викликати депресію
1:20: Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30: Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30: Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30: Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30: Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30: Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30: Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30: Простий спосіб підняти собі настрій
9:30: 7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30: Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30: Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30: Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13: Вчені пояснили осінню дипресію
22:30: Психологічний метод, як кинути курити
19:30: Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30: 4 способи підтримати свій мозок
8:30: 5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30: Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30: Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30: 6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30: Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30: 5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30: Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30: 4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30: Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30: Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30: Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.295 Mb

Прокидаємось швидко і правильно

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: