Як побороти депресію самостійно

01:00, 15 Лист 2014 · Категорія: Психологія · Переглядів 6127 ·

Впоратись з депресією не так складно - потрібно знати лише як! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Важливі рішення відкладіть до моменту, коли депресію буде поборено

Якщо ви задалися питанням як побороти депресію самостійно, прочитайте прості поради експертів, які допоможуть вам побороти депресію.

Не очікуйте що ваш настрій покращиться одразу. Щоб повністю побороти депресію та почувати себе краще треба трохи часу.

Звертайте увагу на модель вашої поведінки («вранці я був непривітним») і плануйте ваш день по-іншому. Але не перетруджуйтесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим шкодить поганий настрій

Ставте собі цілі, лише ті, які ви зможете осилити. Святкуйте маленькі перемоги на шляху до успіху.

Зменшуйте стрес. Не вимагайте від себе дуже багато. Займайтесь тими справами, які вам необхідні і часто робіть паузи.

Розбийте великі завдання на малі. Розставте пріоритети. Робіть лише те що можете.

Не проводьте цілий день в ліжку, навіть якщо вам цього сильно хочеться.

Намагайтесь підтримувати соціальні контакти та займайтесь улюбленими заняттями. Спілкування з близькими людьми та друзями, так само як заняття звичними справами можуть суттєво допомогти побороти депресію.

Дозволяйте вашій сім’ї та друзям вам допомогти.

Активно проводьте час на природі – спорт та прогулянки на свіжому повітрі покращують настрій.

Намагайтесь добре харчуватись. Часто депресія призводить до поганих звичок в харчуванні, що може нашкодити здоров’ю.

Важливі рішення відкладіть до моменту, коли депресію буде поборено.

Намагайтесь негативну енергію замінити позитивними думками.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Найкрутіша мотивація для кожного

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: психологія, поради, депресія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:14: Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51: Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30: Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30: Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30: Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30: Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30: Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30: Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30: Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30: 5 способів підвищити свій імунітет
22:30: Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30: Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20: Три принципи щасливої людини
23:30: Що варто знати про усміхнену депресію
1:20: Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30: Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30: Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30: Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30: 5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30: Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30: Названо 5 найбільш стресових професій
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30: Причини виникнення зимової депресії
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20: Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30: Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30: Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30: Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30: Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30: Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30: Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30: 8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30: Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30: Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30: Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30: Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30: 7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30: Згорблена постава може викликати депресію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.378 Mb

Як побороти депресію самостійно

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: