Мотивація, яка допомагає схуднути

Раціональна мотивація для ефективного схуднення

Вона підійде любителькам все контролювати, планувати, писати списки, ставити цілі.

1. Складіть список справ, які ви могли б зробити після того, як схуднете, але поки не можете це зробити. Напишіть сюди все що завгодно, як важливі речі, наприклад, народження дитини, так і маленькі примхи, наприклад, купівлю міні-спідниці з мереживами.
2. Випишіть з даного списку найважливіші моменти на картку, яку носите завжди з собою і час від часу читайте.
3. Перед кожним прийомом їжі обов'язково перечитуйте вашу мотивуючу картку.
4. Поставте перед собою конкретну мету, але з вагою її не пов'язуйте. Наприклад, таку: «я перестану додавати цукор в напої, їсти на обід тістечка, буду брати з собою корисні перекуси в офіс, і все це я зроблю до кінця жовтня». Метою може стати також дотримання якоїсь дієти.
5. Розпишіть окремі заходи для вашої мети щодо її досягнення, це будуть завдання. Так, наприклад, якщо ваша мета - пити несолодку каву замість солодкого, завданням на понеділок буде класти на 1 ложку менше, на вівторок - на 2, на середу - залишок цукру замінити екстрактом стевії в таблетках, і тому подібні.
6. Постарайтеся не перевантажувати себе і свій організм, не ставте відразу багато цілей одночасно. Для схуднення оптимально - 2 або 3 цілі на 1 місяць, так ви зможете повернути або придбати здорові звички.
7. Цілі, завдання, конкретні заходи записуйте в спеціальний зошит. Розкреслите аркуш навпіл, заповнюйте колонки, назвавши їх «план» і «факт».

Візуалізація для схуднення

Підходить ля візуалів, творчих натур, які здатні надихатися красою, а не здоров'ям.

1. У найяскравіших деталях продумайте, як щасливо і цікаво ви будете жити після схуднення.
2. Сядьте за стіл і напишіть мотивуючу розповідь від 1-ої особи, що ви зробите після схуднення.
3. Можна скласти цілий колаж з журнальних фото, зняти фотоісторію про своє майбутнє.
4. Дивлячись у дзеркало, переконуйте себе, що ви гідні прекрасного, яскравого життя.
5. Починайте робити все, нібито ви вже схудли. Якщо мрієте поїхати в подорож - прямо зараз вирушайте в неї, бажаєте оновлення свого гардеробу - купіть пару стильних речей.
6. Перечитуйте вранці і ввечері вашу розповідь про струнке життя, підкріплюючи його мріями.
7. Візуалізуйте, представляючи себе худішою або використовуючи для цієї мети колаж себе стрункої.
8. «Прокручуйте» візуалізацію відразу, як тільки почнете лінуватися вранці робити зарядку або відчуваєте тягу до шкідливої ​​їжі.
9. Виберіть методику схуднення, яка для вас була б найбільш природна.