Ефективні поради для профілактики раку

Займайтеся спортом щодня

Сидячи на дивані від трьох до чотирьох годин на день, ви збільшуєте ризик розвитку раку та серцевих захворювань на 15 відсотків.

Їжте

П'ять свіжих фруктів та овочів на день – ця рекомендація також є простим правилом проти раку.

Пийте мало алкоголю

Два напої на день для чоловіків, один напій для жінок – максимум можливого.

Уникайте сильно обробленого м'яса та ковбас

Вчені ВООЗ радять їсти менше, щоб знизити ризик розвитку раку. Рекомендації з харчування: від 300 до 600 грамів м'яса та ковбаси на тиждень.

Захистіть себе від сонця

УФ-промені належать до 1 категорії канцерогенів. Сонце, безумовно, є основним фактором ризику раку шкіри, який можна легко заблокувати за допомогою сонцезахисного крему.

Уникайте канцерогенних речовин

До них, наприклад, належать дрібний пил або іонізуюче випромінювання, що виникає, наприклад, при медичному огляді. Уникайте тривалих прогулянок, коли рівень дрібного пилу у вашому місті високий, і ставте критичні питання про рентгенологічні дослідження, чи вони дійсно необхідні.

Зробіть щеплення від гепатиту В

Рак печінки часто розвивається після зараження гепатитом або С. Особливо це стосується дітей.

Годуйте дитину грудьми

Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку матерів. Замісна гормональна терапія підвищує ризик деяких видів раку.

Перейти до скринінгу

Програми раннього виявлення та скринінгу раку мають важливе значення. Особливо при раку товстої кишки, раку молочної залози та раку шийки матки.