10 міфів, у котрі досі вірять затяті курці

Міф 1. Куріння — це лише звичка, я можу кинути будь-якої миті.

Доведено, що куріння - це не просто звичка, а залежність, з якою буває складно впоратися. Причому залежність як психологічна, а й фізична. Крім того, установка «я можу це зробити будь-якої миті» заважає визнати проблему, створює ілюзію повного контролю над ситуацією та дозволяє відкладати відмову від куріння на невизначено тривалий термін.

Міф 2. Я курю багато років, тому відмова від цигарок буде величезним стресом, який нашкодить організму сильніше, ніж цигарки.

Відмова від куріння однозначно приносить користь організму з перших хвилин. Вже через 20 хвилин повертаються до норми тиск і пульс, через 8 годин нормалізується рівень кисню в крові, через добу з організму повністю виводиться чадний газ, проходить нестача повітря. І це якщо не розглядати довгостроковий ефект, наприклад, у вигляді зниження ризику розвитку серцево-судинних та онкологічних захворювань!

Міф 3. Куріння допомагає концентруватися, творити, думати.

Насправді нікотинове голодування (між перервами «на перекур») знижує здатність зосередитися, а цигарка лише повертає її на початковий рівень, який можна порівняти з рівнем концентрації людини, що не курить. Куріння погіршує кровообіг у тому числі в судинах головного мозку, що негативно впливає на когнітивні функції.

Міф 4. Друг/родич/знайомий викурював по пачці на день і прожив до 100 років, отже, сигарети не так і шкодять.

Цілком можливо, що такі приклади зустрічаються в силу спадкових факторів, факторів довкілля — або просто тому, що пощастило. До того ж люди рідко говорять про те, скільки у них знайомих, які не дожили до похилого віку за тих же «обсягів» куріння. Фахівцями доведено, що ця згубна залежність знижує тривалість життя на 10–15 років, а також сприяє розвитку захворювань, які можуть мати летальний кінець (злоякісні новоутворення легень, хвороби серця тощо).

Міф 5. Я курю лише «легкі» сигарети, які майже нешкідливі.

"Легкі" сигарети - це рекламний трюк. По-перше, вони все ще містять нікотин, а отже, формують залежність. По-друге, курець, який перейшов на «легкий» варіант, найчастіше збільшує кількість сигарет, що викурюються, щоб зберегти колишню, а то й збільшити дозу нікотину.

Міф 6. Куріння допомагає знімати стрес та боротися із проблемами.

Навпаки, нікотинова залежність збільшує нервозність, викликає бажання закурити в напружених ситуаціях (що посилює стрес при неможливості задовольнити потребу в сигареті). Жодна з речовин, що містяться в тютюновій продукції, не має заспокійливого ефекту.

Міф 7. Куріння – особистий вибір кожного, ніхто не має права на нього впливати.

Безумовно, людина має право почати або продовжити курити, якщо вона є повнолітньою та дієздатною. Однак багато хто вперше бере цигарку ще в підлітковому віці, коли про вільний і обдуманий вибір говорити складно.

Міф 8. Якщо я кину палити, то наберу зайву вагу.

Куріння справді може притупляти почуття голоду, через що людина починає менше їсти та худнути. Однак тривале вживання тютюнової продукції призводить до порушення обміну речовин і, як наслідок, до ожиріння.

Міф 9. Я курю електронні сигарети/вейп, у них немає продуктів горіння, тому вони менш шкідливі.

По-перше, і вейп, і електронні сигарети, і кальян, і системи нагрівання тютюну містять нікотин — а в електронних сигаретах і вейпах він синтетичний і дуже токсичний — це означає, що всі ці продукти небезпечні для здоров'я. По-друге, аерозолі електронних систем доставки нікотину містять навіть більше важких металів, ніж тютюновий дим. По-третє, пара електронних сигарет містить ароматизатори та інші речовини, що завдають шкоди організму.

Міф 10. Кидати курити при вагітності не можна, бо це стрес для дитини.

Кожна затяжка — отруйна доза нікотину, яку отримує дитина. Чадний газ блокує гемоглобін, і дитині бракує кисню, та буквально задихається в утробі матері. Тому у жінок, що палять частіше бувають викидні, частіше діти народжуються з нестачею ваги, хронічними захворюваннями, високим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Підвищується ймовірність загибелі дитини від синдрому раптової смерті дитини.

Тому навіть не пробуйте курити, а якщо й курите вже, тоді кидайте негайно!