15 найкращих способів кинути курити

1. Купуючи пачку цигарок, записуйте її вартість, а наприкінці тижня підрахуйте, яку суму ви могли б заощадити.

2. Заздалегідь окресліть дату, коли ви кинете курити. Її можна приурочити до знаменної для вас події (до відпустки, дня народження, свята). Згодом не шукайте прикмет, щоб відкласти заплановане.

3. Вирішіть, чи будете ви кидати курити відразу чи поступово. Якщо поступово, намітьте собі проміжні цілі, наприклад: щодня викурювати на 2 сигарети менше або остаточно кинути палити через 2 тижні.

4. Якщо ви відчуваєте дуже сильну потребу куріння, краще кинути курити відразу і безповоротно. Користуйтеся будь-якими засобами, що замінюють вам сигарету, – жуйте жуйку, крутіть у пальцях ручку або олівець, якщо не знаєте, куди подіти руки без сигарети. Для подолання абстинентного синдрому користуйтеся нікотинозамінними препаратами.

5. Якщо до куріння вас спонукає обстановка на роботі, то для відмови від нього виберіть неробочі дні - суботу або неділю, свято, відпустку або період відрядження.

6. Не купуйте сигарети блоками; Поки не закінчаться сигарети в одній пачці, не купуйте іншу.

7. Якщо у вас виникло бажання закурити, то не виймайте відразу сигарету, а потримайте пачку в руках щонайменше 3 хвилини. У цей проміжок часу займіться чимось цікавим, приємним, що допомогло б відволіктися від сигарети, наприклад, зателефонуйте доброму знайомому і т.д.

8. Щоранку будь-якими способами якнайдовше відтягуйте момент закурювання першої сигарети.

9. Не носіть із собою сигарети.

10. Заберіть із кімнати попільнички, запальнички — взагалі всі предмети, що нагадують вам про куріння.

11. Викурюйте лише половину сигарети.

12. Вдайтеся замість чергової сигарети до легких вправ, короткої енергійної прогулянки.

13. Найчастіше відвідуйте театри, кіно, музеї, у залах яких курити заборонено.

14. Відмовтеся від куріння на один день, завтра - ще на один, післязавтра - ще на один і т. д. Поперечайтеся з ким-небудь, що ви досягнете мети.

15. Знайдіть партнера, з яким ви разом кинете курити. Намагайтеся допомогти ще комусь відмовитися від куріння.

Принаймні якийсь із цих методів точно має вам допомогти.