Рецепт дієтичного супу на кожен день
23:00, 16 Чер 2023 · Категорія: Рецепти · Переглядів 1105 ·
Рецепт цього супу включає низькокалорійні та корисні інгредієнти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Приготування овочевого супу
![]() |
Інгредієнти:
- 1 столова ложка оливкової олії;
- 1 невелика цибуля, нарізана;
- 2 зубчики часнику, подрібнені;
- 2 моркви, нарізані на кубики;
- 2 стебла селери, нарізані;
- 1 помідор, нарізаний на кубики;
- 4 чашки овочевого бульйону (можна використовувати низькосолоджений бульйон);
- 1 чашка квасолі (чорної, білої або червоної);
- 1 чашка нарізаного шпинату;
- 1 чайна ложка соку лимона;
- сіль і перець за смакомю
Приготування:
У глибокій каструлі розігрійте оливкову олію на середньому вогні. Додайте цибулю та часник і готуйте, помішуючи, протягом 2-3 хвилин, доки овочі не стануть м'якими.
Додайте моркву, селеру і помідори до каструлі. Продовжуйте готувати, помішуючи, ще 5 хвилин.
Додайте овочевий бульйон до каструлі. Зменште вогонь до середнього-невеликого та готуйте суп протягом 15-20 хвилин, поки овочі не стануть м'якими.
Додайте квасолю та шпинат до супу. Продовжуйте готувати ще 5 хвилин, доки квасоля не розігріється.
Зніміть каструлю з вогню. Додайте сіль, перець та сік лимона за смаком. Перемішайте.
Подавайте гарячий дієтичний суп у глибоких тарілках. Можете прикрасити вершками або свіжими зеленню.
Цей дієтичний суп містить багато овочів, що багаті вітамінами та мінералами, а також забезпечується низьким вмістом калорій. Це смачна та здорова страва, яку можна включити в раціон харчування під час дієти або для підтримки здорового способу життя.
- 1 столова ложка оливкової олії;
- 1 невелика цибуля, нарізана;
- 2 зубчики часнику, подрібнені;
- 2 моркви, нарізані на кубики;
- 2 стебла селери, нарізані;
- 1 помідор, нарізаний на кубики;
- 4 чашки овочевого бульйону (можна використовувати низькосолоджений бульйон);
- 1 чашка квасолі (чорної, білої або червоної);
- 1 чашка нарізаного шпинату;
- 1 чайна ложка соку лимона;
- сіль і перець за смакомю
Приготування:
У глибокій каструлі розігрійте оливкову олію на середньому вогні. Додайте цибулю та часник і готуйте, помішуючи, протягом 2-3 хвилин, доки овочі не стануть м'якими.
Додайте моркву, селеру і помідори до каструлі. Продовжуйте готувати, помішуючи, ще 5 хвилин.
Додайте овочевий бульйон до каструлі. Зменште вогонь до середнього-невеликого та готуйте суп протягом 15-20 хвилин, поки овочі не стануть м'якими.
Додайте квасолю та шпинат до супу. Продовжуйте готувати ще 5 хвилин, доки квасоля не розігріється.
Зніміть каструлю з вогню. Додайте сіль, перець та сік лимона за смаком. Перемішайте.
Подавайте гарячий дієтичний суп у глибоких тарілках. Можете прикрасити вершками або свіжими зеленню.
Цей дієтичний суп містить багато овочів, що багаті вітамінами та мінералами, а також забезпечується низьким вмістом калорій. Це смачна та здорова страва, яку можна включити в раціон харчування під час дієти або для підтримки здорового способу життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: