Простий рецепт корисного сніданку

Інгредієнти:

1/2 чашки овсяних пластівців (грубого помолу);
1 чашка молока (можна використовувати рослинне молоко, таке як мигдальне або кокосове);
1/2 чашки води;
1 банан;
1/2 чашки ягід (чорниці, полуниці або малина);
1 ложка меду або кленового сиропу (за смаком);
1/4 чашки горіхів (горіхи, мигдаль або гарбузові насіння) для прикраси.

Приготування:

Приготування вівсянки:

В маленькій каструлі з'єднайте вівсяні пластівці, молоко та воду. Доведіть до кипіння за помірної температури, а потім зменшіть вогонь. Готуйте приблизно 5-7 хвилин, періодично помішуючи, до отримання консистенції каші.

Приготування фруктів:

Наріжте банан та інші обрані фрукти на невеликі шматочки.

Збирання сніданку:

Розподіліть вівсяну кашу на тарілці. Додайте нарізані фрукти зверху. Полийте медом або кленовим сиропом за смаком.

Посипте сніданок горіхами або насінням. Це додасть не лише хрусткості, але й корисних жирів та текстури.

Цей сніданок багатий клітковиною, вітамінами та мінералами, які необхідні для енергійного початку дня.