Нестача відпочинку викликає дратівливість

Сон відіграє критичну роль нашому емоційному добробуті, стверджують вчені, провівши великий аналіз піввікових досліджень. Недолік сну або його низька якість можуть суттєво впливати на наш настрій та психічне здоров'я, приносячи з собою роздратування та посилюючи почуття тривоги.

Ефект цього впливу проявляється у різних формах порушення сну, включаючи повне позбавлення сну, часткову втрату сну та перерваний сон. Навіть короткочасне скорочення сну негативно впливає на позитивні емоційні реакції, підкреслюючи чутливість настрою до режиму сну.

Наукові дослідження вказують на критичну роль сну у регулюванні функцій мозку. Втрата сну впливає ділянки мозку, відповідальні отримання винагороди і контроль над емоціями. Фаза сну зі швидким рухом очей виявляється особливо вразливою, впливаючи на обробку емоційних спогадів та консолідацію інформації. З іншого боку, глибокий сон відіграє ключову роль у фізичному відновленні та впливає на нашу реакцію на позитивні враження.

Дослідження підкреслює актуальність проблеми нестачі сну, особливо у контексті його зв'язку з ожирінням, серцево-судинними захворюваннями та психічними розладами. Необхідність зміни суспільного ставлення до сну висуває пропозицію щодо внесення змін до політики робочого часу, початку занять у школах та доступу до медичної допомоги при розладах сну.

Визнання ролі сну в емоційному та фізичному добробуті може призвести до збалансованого та здорового життя для окремих людей та цілих спільнот.