Коли ми використовуємо мобільний телефон, очі піддаються впливу фотонних пучків. Таким чином мозку подається сигнал не спати. Ми говоримо йому, що ще не час спати. Незважаючи на те, що вже 10-11 вечора ми перевіряємо електронну пошту, читаємо різні тексти. Світло від екранів нагадує мозку не виробляти мелатонін. І ви не спите і о 12:40. Нарешті засинаєте о першій ночі, а о 6 ранку прокидаєтеся і йдете на роботу. Це означає, що ви спите лише 5 годин.
Сон дозволяє активним нейронам відпочивати, і це добре. Крім того, під час сну гліальні клітини головного мозку зменшуються, тому збільшується розмір простору між клітинами, що дозволяє припливу рідини вимивати з мозку токсини. І якщо ви не спите 7-9 годин, токсини залишаються там. Є дуже мало людей, яким не потрібно багато спати, але організм більшості з нас потребує спокійного сна тривалістю від 7 до 9 годин.
Якщо спати менше, ми ризикуємо отримати проблеми з увагою, пам'яттю та здатністю приймати рішення. Крім того, нестача сну впливає на рівень інсуліну, який є регулятором обміну речовин. Звідси небезпека набрати зайву вагу.
Тому уважно стежте за своїм сном!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
