Коли ми використовуємо мобільний телефон, очі піддаються впливу фотонних пучків. Таким чином мозку подається сигнал не спати. Ми говоримо йому, що ще не час спати. Незважаючи на те, що вже 10-11 вечора ми перевіряємо електронну пошту, читаємо різні тексти. Світло від екранів нагадує мозку не виробляти мелатонін. І ви не спите і о 12:40. Нарешті засинаєте о першій ночі, а о 6 ранку прокидаєтеся і йдете на роботу. Це означає, що ви спите лише 5 годин.
Сон дозволяє активним нейронам відпочивати, і це добре. Крім того, під час сну гліальні клітини головного мозку зменшуються, тому збільшується розмір простору між клітинами, що дозволяє припливу рідини вимивати з мозку токсини. І якщо ви не спите 7-9 годин, токсини залишаються там. Є дуже мало людей, яким не потрібно багато спати, але організм більшості з нас потребує спокійного сна тривалістю від 7 до 9 годин.
Якщо спати менше, ми ризикуємо отримати проблеми з увагою, пам'яттю та здатністю приймати рішення. Крім того, нестача сну впливає на рівень інсуліну, який є регулятором обміну речовин. Звідси небезпека набрати зайву вагу.
Тому уважно стежте за своїм сном!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитина погано поводиться: що робити? Невинні звички, які псують життя мамі і дитині Сирний соус: класичний рецепт Смачний омлет з оливками і помідорами на сніданок
10/09/2024
Овочевий сік, який сповільнює розвиток деменції і покращує кровопостачання
10/09/2024
Це неймовірно. Віагра знижує ризик хвороби Альцгеймера
10/09/2024
Основні плюси інтервального голодування
