4 поради від японців для молодого тіла та обличчя

1. Заняття спортом, як пояснив професор, благотворно впливають на еластичність та структуру шкіри людини. Навантаження на м'язи дозволяє потовщувати шкірний покрив, що сприяє зниженню кількості зморшок, нерівностей та пігментних плям. Крім цього, знижується рівень стресу та покращується концентрація.

2. Для красивої фігури та правильної постави необхідні м'язи. Для схуднення важливо приділити увагу не масі, а збільшення кількості м'язів і скорочення жирових тканин. Фізичні вправи спалюють жир.

3. До того ж для формування м'язів варто отримувати додатковий протеїн, наприклад, з риби або м'яса, а також молочних продуктів та спеціальних добавок у вигляді розчинних порошків, батончиків, молочних сироваток. Це варто робити після фізичних вправ.

4. На засвоєння м'яса, риби або яєць йде певний час, проте амінокислоти та протеїн всмоктуються швидко, і в цьому їхня перевага. Також вони мають функцію включення синтезу м'язів, тому їх можна використовувати, якщо у вас немає часу на продумування меню і приготування їжі.

Готові дотримуватися цих правил?