Зарубіжні вчені виявили одну з причин погіршення ментального здоров'я та вигоряння – нестача серотоніну.
Вигоряння
Поганий сон, постійний стрес та дефіцит сонячного світла можуть призвести до зниження рівня цього важливого гормону.
Є 5 способів підвищити рівень серотоніну: ▪️Дбайте здоров'я кишечника: основна його частина виробляється не в мозку, а в кишечнику ▪️Вживайте білок, багатий на триптофан ▪️Регулярно займайтеся фізичними вправами: достатньо навіть простих тренувань до 40 хвилин. ▪️Дотримуйтесь режиму сну: стабільний сон без порушення циклів вкрай важливий ▪️Частіше сонце: сонячне світло сприяє виробленню серотоніну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
Як зберегти романтику після народження дітей?
Смажені баклажани з помідорами і сиром
Домашній медівник з горіховим кремом: рецепт з дитинства