Довгий сон у вихідні зменшує ризик хвороб серця

Китайські вчені відкрили свідчення того, що компенсація нестачі сну у будні за допомогою довгого сну під час вихідних благотворно впливає на здоров'я серця та судин і знижує ризик розвитку серйозних збоїв у роботі серця приблизно на 19–20 відсотків.

Компенсація нестачі сну під час вихідних днів виявилася пов'язаною зі зниженим ризиком розвитку кардіологічних захворювань. Цей статистичний зв'язок був особливо вираженим серед тих учасників спостережень, які постійно відчувають нестачу сну в робочі дні.

Кардіологи дійшли такого висновку під час аналізу даних, зібраних у рамках геномного банку UK BioBank. У його створенні взяло участь кілька сотень тисяч добровольців з-поміж жителів Великобританії, які здали зразки своєї ДНК і погодилися пройти всебічний медогляд і відповісти на запитання дослідників.

В рамках цього проекту вчені максимально точно виміряли тривалість сну приблизно для 90 тисяч учасників UK BioBank, для чого вони видали добровольцям спеціальні акселерометри, які ті носили протягом тривалого часу. Китайські медики скористалися цими даними для оцінки того, як тривалість сну, а також його характер у робочі та вихідні дні впливає на роботу серця та судин у довгостроковій перспективі (14 років).

Проведений ними аналіз вказав на те, що на ймовірність розвитку миготливої ​​аритмії, інсультів, серцевої недостатності та ішемічної хвороби сильно впливало те, як багато часу добровольці витрачали на додатковий сон у вихідні, компенсуючи таким чином недосип у робочі дні. У середньому при такому режимі дня ризик розвитку хвороб серця та судин знижувався на 19–20 відсотків, причому для людей з постійним недосипанням цей сприятливий ефект у деяких випадках сягав 30 відсотків.