Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 секретів довголіття від вчених

19:00, 29 Січ 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 2428 · 

Все геніальне - просто. Виявляється, щоб продовжити життя, достатньо частіше є здорову їжу, робити хоч якісь фізичні вправи і знаходити час, аби зайнятися собою. Навчитися вести здоровий спосіб життя легко, якщо робити це поступово. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

Займайтесь спортом



1. Не забувайте про буряк
Як би дивно це не звучало, буряк може стати секретною зброєю в боротьбі з підвищеним тиском. Саме гіпертонія - головна причина серцево-судинних захворювань, інфарктів і, відповідно, передчасної смерті.

2. Позбавтеся від телевізора
Як встановлено, люди за своє життя проводять на дивані в середньому 10-15 років - половину з них перед телевізором. Фахівці радять краще вирубати "ящик" і зайнятися чимось корисним для здоров'я.

3. Відмовтеся від печива
Група дослідників із Сінгапурського університету нещодавно встановила, що запах шоколадного печива в крамниці може змусити жінку витратитися на непотрібний їй одяг. Цей аромат активує в мозку ділянку, яка вимагає негайної винагороди. Отже краще відмовитися від печива зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 простих правил для того щоб завжди бути в тонусі

4. Обійми як спосіб зміцнити здоров'я
Обійняти партнера - означає не просто виявити душевні взаємини, але й захистити серце. Дослідження, проведене Університетом Північної Кароліни 2005 року, встановило, що, обійнявши улюблену людину хоч би на 20 секунд, ви знижуєте кров'яний тиск і рівень котизолу - гормону стресу.

5. Їжте менше солі
Щодня ми з'їдаємо близько 9,5 грамів солі, проте надлишок солі здатний підвищувати кров'яний тиск і збільшувати ризик серцево-судинних захворювань.

6. Гуляйте в сонячну погоду
Щоб отримати заряд здоров'я від природи, вийдіть надвір сонячного дня. Сонячні промені, потрапляючи на шкіру, дозволяють вашому організму виробляти вітамін D, який допомагає в боротьбі з серцевими захворюваннями, депресією, остеопорозом і навіть з деякими видами раку.

7. Не забувайте про овочі та фрукти
Наймасштабніше дослідження, присвячене зв'язку харчування з раковими захворюваннями (його провела європейська організація EPIC), встановило, що якщо з'їдати щодня всього на одну порцію фруктів і овочів більше, то ви можете знизити ризик ранньої смерті від будь-яких причин на 20%.

8. Основні принципи продовження життя
Аби продовжити своє життя на 14 років, досить керуватися чотирма простими принципами: не паліть, регулярно робіть вправи, пийте в міру і з'їдайте п'ять порцій фруктів і овочів щодня. Якщо вибирати щось одне з перерахованого, то відмовтеся від куріння.

9. Більше ходіть
Аби контролювати свою вагу, досить робити 10 тисяч кроків на день, вважали фахівці раніше. Проте нещодавнє міжнародне дослідження встановило, що жінкам у віці до 40 років і чоловікам у віці до 50 потрібно щодня робити 12 тисяч кроків, щоб розтрусити жирок. Переконатися, що ви виконуєте поставлене завдання, допоможе крокомір.

10. Сміх - кращі ліки
За даними досліджень, оптимісти рідше стикаються з такими проблемами, як серцево-судинні захворювання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:58
    Вчені назвали чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
    11:22
    Здорове харчування: шлях до гарного самопочуття і довголіття
    1:28
    Названі кращі заморожені продукти для довголіття
    12:00
    Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
    18:28
    Вітамінні пастки: чи дійсно нам потрібні вітаміни на всі випадки життя?
    17:49
    Харчові звички довгожителів: що їдять люди, які живуть понад 100 років
    14:38
    Експерти розповіли які продукти слід виключити з раціону щоб не старіти
    15:04
    Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
    9:05
    Вчені виявили білок, який зупиняє старіння клітин
    10:41
    Лікування старіння? Вчені працюють над «омолоджуючою вакциною»
    22:00
    Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
    22:13
    Стакан пива в день здатний зробити людину довгожителем
    21:11
    Як дожити до 100 років: що їсти і що робити за версією японців
    20:53
    Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
    11:28
    Вчені: Сон має прямий вплив на тривалість життя
    23:05
    Мозок корисно «відключати»: хто занадто багато думає, менше живе
    8:46
    Чому японці живуть довше: 3 секрети їхнього довголіття
    15:16
    ТОП-5 здорових звичок, які продовжують життя
    8:26
    Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
    17:36
    Сміх подовжує життя: нове підтвердження від науковців
    8:29
    Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
    23:37
    Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    17:30
    Вишня принесе здоровий сон і збереже молодість
    6:30
    Вчені: Здорове харчування продовжує життя на 10 років
    8:30
    Вчені назвали традиційний напій, котрий продовжить ваше життя
    22:30
    Топ-5 продуктів, які омолоджують організм
    13:30
    Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
    7:30
    Вчені: Люди з великою кількістю родимок мають молодший вигляд
    22:30
    Вчені створили систему, яка прогнозує тривалість життя
    0:20
    Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
    10:30
    Три продукти, які не можна їсти після 40 років
    15:30
    Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
    7:30
    Вчені з'ясували, чому деякі люди живуть до 100 років
    17:30
    Ефективні продукти для збереження молодості
    13:30
    Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
    0:20
    Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
    8:30
    4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
    7:30
    Їжа, котра вбереже вас від старіння
    13:30
    Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
    Здоров'я в соцмережах: