Сім порад для довгого життя від лікарів

1. Слідкуйте за харчуванням. Вживайте в їжу тільки свіжі продукти. Робіть меню максимально різноманітним. Це дасть можливість клітинам відновлюватися і оновлюватися. А це, у свою чергу, робить організм менш сприйнятливим до захворювань.
 
2. Але не переїдайте! Фраза «їсте на 40% менше - живете в 1,5 рази довше» - вірна.
 
3. Складайте меню відповідно до віку. Так у віці 30 років жінкам і чоловікам слід регулярно вживати печінку і горіхи. Це сприяє омолодженню шкіри. Після 50-ти в меню повинні переважати продукти, що містять кальцій і магній, (риба і морепродукти), так як це зміцнює серцевий м'яз і судини.
 
4. Помірні фізичні навантаження. Головне правило - щоденна ходьба не менше трьох кілометрів (в будь-якому віці). Недолік руху призводить до повного збою роботи організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 факторів, які продовжать ваше життя
 
5. Сім'я і шлюб безсумнівно продовжують життя. Звичайно, якщо відносини засновані на любові і довірі.
 
6. Активна життєва позиція. Людина, яка прагне до мети і домагається її, менше схильна до нудьги і апатії. Улюблена цікава робота - теж спосіб продовжити життя.
 
7. Навантажуйте мозок. Як тільки ви починаєте менше використовувати мозок, він «старіє» і призводить до старіння всього організму. Вивчайте мови, читайте хорошу літературу - змушуйте мозок працювати.