Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Народна медицина / Секрети довголіття / Як захистити себе від старіння: прості поради

Як захистити себе від старіння: прості поради

12:00, 03 Лип 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 2037 ·

Моральний стан - одна з основних складових зовнішнього вигляду. У вас гарний настрій - і ви виглядаєте на 10 років молодше, погане - і роки додаються самі. Як зберігати внутрішнє відчуття гармонії і виглядати чудово? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть зарядку

1. Не переїдайте
Якщо у вас сидяча робота, то організму в день достатньо 1500 ккал. Їжте маленькими порціями 5-6 разів на день. Переїдання веде до апатії, а легке відчуття голоду, навпаки, заохочує до дій.

2. Знайдіть захоплення
Не кожній з нас пощастило з улюбленою роботою. Якщо робота приносить задоволення, а ви відчуваєте себе затребуваною - то ви будете менше втомлюватися, відповідно краще виглядати. Але якщо робота для вас рутина - обов'язково знайдіть справу «до душі». Заняття йогою, уроки живопису, розведення домашніх рослин - знайдіть справа, про яку будете думати із задоволенням і бігти на заняття.

3. Ставте перед собою цілі
Ставте цілі і йдіть до них. Люди, які рухаються до мети, менше схильні до стресів. Почніть з малого: хочу схуднути на 3 кг за тиждень, хочу заробити на шубу до нового року. Ви самі не помітите, як цілі будуть змінюватися і наскільки цікавіше вам стане жити.

4. Додайте фізичні навантаження
Для злагодженої роботи всього організму йому необхідно рух. Чи не хочете робити зарядку, відвідувати фітнес-центри, - змусьте себе ходити пішки. Обов'язково проходьте в день не менше 3 км!

5. Висипайтеся
Доведено, що жінкам, щоб відновитися, потрібно спати на 2 години більше, ніж чоловікам. Тобто 8-годинний сон - це норма. А не привілей. Крім того, стежте за температурою в спальні. Активний обмін речовин і оновлення клітин відбувається при температурі 18-20С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: секрети довголіття, поради, краса, старіння

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: Вчені: Здорове харчування продовжує життя на 10 років
8:30: Вчені назвали традиційний напій, котрий продовжить ваше життя
22:30: Топ-5 продуктів, які омолоджують організм
13:30: Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
7:30: Вчені: Люди з великою кількістю родимок мають молодший вигляд
22:30: Вчені створили систему, яка прогнозує тривалість життя
0:20: Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
10:30: Три продукти, які не можна їсти після 40 років
15:30: Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
7:30: Вчені з'ясували, чому деякі люди живуть до 100 років
17:30: Ефективні продукти для збереження молодості
13:30: Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
0:20: Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
8:30: 4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
7:30: Їжа, котра вбереже вас від старіння
13:30: Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
9:30: Їжа, котра продовжує людині життя
13:30: Як витратити всього 5 хвилин на день, щоб прожити довше
10:30: Вчені назвали точний вік, коли починається старіння
12:30: Вчені назвали білок, котрий сповільнює старіння
10:30: Літнім людям радять пити червоне вино
6:30: 5 секретів довголіття з острова Окінава в Японії
23:30: 7 основних секретів довгого життя
9:30: Домашні тварини захищають мозок літніх людей
0:20: Американські вчені виявили рослину, яка сповільнює старіння
22:30: Дешевий напій для зниження рівня цукру
0:20: Продукти, котрі крадуть нашу молодість
12:30: Знайдено гени, котрі відповідають за процес старіння
22:30: Вчені пояснили, чому поява сивини є корисною
7:30: Поради, котрі допоможуть жити довше та краще
13:30: 5 найкращих продуктів для боротьби зі старінням
1:20: Вчені назвали три фактори, які допомагають жити довше
23:30: Професор: Огрядні люди живуть довше за худих
17:30: 5 дій, які можуть продовжити вам життя
10:30: У якому віці мозок досягає піку активності
7:30: Пересадка кишкових бактерій може повернути людям молодість
23:30: Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
13:30: Вправи для ніг, котрі не дадуть вам постаріти
22:30: 111-річний австралієць озвучив секрет свого довголіття
9:30: У чому секрет довголіття японців

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.399 Mb

Як захистити себе від старіння: прості поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: