Як уповільнити процес старіння: секрети довголіття

1. Відмова від цукру
Цукор є одним з головних ворогів красивої шкіри, за винятком тих випадків, коли його додають до складу скрабів для тіла.

При вживанні цукру підвищується рівень інсуліну в крові, внаслідок чого відбувається процес глікірованія білків. Іншими словами - шкіра втрачає свою еластичність, на ній з'являються пігментні плями і зморшки.

2. Корисні жири
Якщо тобі хочеться і в 50, і в 60 років ловити на собі захоплені погляди чоловіків, включи в свій раціон такі корисні жирні кислоти, як омега-3 і омега-6. Саме вони відіграють важливу роль у збереженні молодості шкіри шляхом вбудовування в клітини епідермісу. Ще один плюс на користь корисних жирів - вони сприяють нормальному виробленню колагену.

3. Більше антиоксидантів
Антиоксиданти очищають організм від вільних радикалів і інших шкідливих речовин, тому вони абсолютно необхідні. Одним з найсильніших антиоксидантів вважається вітамін С, який також допомагає знайти здоровий колір обличчя. Їж більше фруктів і ягід, чорний шоколад і пий зелений чай, і процес старіння неодмінно сповільнить свій нещадний хід.

4. Більше цинку
Цинк бере участь в оновленні клітин і утворення колагенових волокон, а також попереджає сухість шкіри і появу зморшок. Експерти радять вживати більше насіння, арахісу і телячої печінки.

5. Білки
Білок є основним будівельним елементом всього організму, тому він відіграє важливу роль в оновленні шкірних покривів і сприяє швидкому загоєнню ран. Дієтологи радять жінкам щодня вживати близько одного грама білка на кілограм ваги, а чоловікам - півтора або два з половиною грами на кілограм ваги.