Простий секрет довголіття, який доступний кожному

Багато досліджень показали, що нестача сну збільшує ризик розвитку серйозних захворювань, включаючи ожиріння, діабет, недоумство та серцево-судинні патології. Відсутність адекватного сну пов'язана із скороченням тривалості життя.

Видання Oxford Academic опублікувало результати дослідження, автори якого проаналізували сон і смертність з використанням даних 22-річного спостереження за близнюками (21 268 близнюків віком від 18 років). Досліджувані були поділені на групи залежно від тривалості їх сну: коротка (менше 7 годин), середня або підвищена (більше 8 годин). Вчені зробили висновок, що існує складний зв'язок між сном і смертністю у тих випадках, коли тривалість сну є підвищеною або, навпаки, занадто короткою.

Зокрема, недостатній сон пов'язаний з більшим ризиком виникнення такої вікової проблеми зі здоров'ям, як деменція. У довгожителів, у свою чергу, формується позитивний зв'язок між якістю сну, виживання та старінням.