Звички довгожителів, які треба знати кожному

Жителі японського острова Окінава вдотримуються певних правил, завдяки яким багато хто там доживає до 100 років і більше.

Щоб збільшити шанси на довголіття, необхідно постійно перебувати в русі, що передбачає і піші прогулянки.

Також важливо захищати себе від стресу, оскільки він підвищує ризик хронічних запалень. У кожного свої способи досягати спокою, це зокрема відпочинок, молитви або "щасливі години".

Ендокринологи рекомендують не переїдати, припиняти трапезу потрібно, коли шлунок заповнений на 80%. Основний прийом їжі має відбуватися у першій половині дня.

Корисним буде включити у повсякденний раціон рослинну їжу. Хорошою складовою меню стануть квасоля, сочевиця, соя, м'ясо достатньо вживати не більше п'яти разів на місяць, а розмір порцій повинен бути не більше колоди карт. Люди з регіонів із великою кількістю довгожителів п'ють вино у помірних кількостях і не напиваються, а сім'я для них перебуває на першому місці. Також для довголіття важливо вибирати правильне оточення зі здоровою поведінкою.