Доступні методи для продовження життя

Якщо хочете жити довго та щасливо, то варто замислитись над правильним харчуванням. Дорослим людям потрібно вкрай помірно їсти цукор та рафіновані вуглеводи, а також контролювати кількість насиченого жиру та солі у своїх стравах.

Необхідно скоротити кількість цукру та насичених жирів до десяти відсотків від загальної кількості енергії, жирів – до 30 відсотків, солі – до чайної ложки на день.

Включайте в щоденний раціон такі продукти як овочі та фрукти, бобові культури, цільнозернові продукти, горіхи.

Потрібно висипатися і достатньо рухатися: рівень фізичної активності повинен становити мінімум 150 хвилин на тиждень.

Також для організму корисні правильна гігієна праці та відсутність перенапруги та перевтоми на робочому місці, відмова від вживання тютюну та алкогольних напоїв.