ТОП-5 продуктів довгожителів

1. Броколі

Експерти радять збагачувати свій раціон броколі, тому що в ній міститься багато вітамінів та корисних речовин, які покращують діяльність серцево-судинної системи. У капусті багато хрому, що сприяє нормалізації тиску.

2. Жирна риба

Відмінне джерело жирних кислот омега-3, що захищають серце та судини від таких небезпечних захворювань як атеросклероз, аритмія, стенокардія. Але пам'ятайте, що корисні речовини руйнуються під впливом високої температури, тому корисніше вживати слабосолену рибу (горбушу, скумбрію, оселедець і т.д.)

3. Томати

Смачні яскраво-червоні овочі багаті на лікопін — потужний антиоксидант, який захищає організм від руйнівної дії вільних радикалів. При цьому найкорисніше помідори, що пройшли коротку термічну обробку - після неї кількість лікопіну в м'якоті зростає на одну третину.

4. Ягоди

Американські дослідники підтвердили вплив ягід на тривалість життя. У полуниці, чорниці, ожині міститься багато сполук, які очищають організм від токсинів, покращують мозкову діяльність та зміцнюють імунну систему.

5. Буряк

Овоч містить багато бетаїну, який, згідно з результатами дослідження, знижує ризик аденоми передміхурової залози та раку прямої кишки. А ще буряк покращує роботу серця та судин, сприяє травленню та зміцнює нервову систему.