Звички для уповільнення старіння

Регулярно займайтеся спортом

Фізична активність – це здоров'я, а й молодість. Особливо корисне аеробне навантаження, яке допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові, а також покращує здоров'я серця. Крім того, фізичні вправи допомагають боротися з депресією, тривожністю та покращують когнітивні здібності.

Пийте воду

З віком нирки працюють менш ефективно, і ми гірше розпізнаємо сигнали спраги. Це може призвести до зневоднення – особливо на тлі прийому деяких ліків, які сприяють виведенню рідини з організму.

Тим часом достатній рівень вологи – обов'язкова умова збереження здоров'я, молодості та краси. Води регулює температуру тіла, підтримує здоров'я шкіри та суглобів, а також вона необхідна для нормального травлення. Тому слідкуйте за своїм станом і не допускайте появи ознак прихованого зневоднення.

Регулярно відвідуйте стоматолога

Все більше досліджень підтверджують прямий зв'язок між здоров'ям ротової порожнини та розвитком вікових захворювань, таких як інсульт, діабет, серцево-судинні захворювання. Найімовірніше, це пов'язано з тим, що бактерії, що викликають захворювання зубів та ясен, можуть потрапити в кров та проникнути в інші важливі органи.

Також останні дослідження підтвердили зв'язок між захворюваннями ясен та підвищеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. Так що не забувайте відвідувати стоматолога двічі на рік і дбати про здоров'я зубів та ясен.

Їжте більше білка

Після 40 років ми з кожним десятиліттям втрачаємо до 8% м'язової маси – і це може стати серйозною проблемою. Щоб залишатися у формі, варто поступово збільшувати частку білкової їжі у раціоні: є більше горіхів, молочних продуктів, м'яса.