Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 заповідей керування своїм здоров'ям

15:30, 01 Вер 2024 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 354 · 

Людина і сама здатна чудово дбати про власне здоров'я, практично не звертаючись до лікарів. Що для цього треба робити?

Піклування про здоров'я

Піклування про здоров'я



1. Спосіб життя:
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, що підходять вашому віку та стану здоров'я (не менше 30 хв/д).
- Підтримуйте здорове харчування, багате на корисні поживні речовини і обмежуйте споживання шкідливих продуктів.
- Контролюйте свою вагу (ІМТ = вага (кг)/зріст2 (м). N = 18 - 25).
- Відмовтеся від шкідливих звичок (за їх наявності)
- Забезпечте собі здоровий сон (щонайменше 7 годин/добу, відбій до 23.00).

2. Емоційне благополуччя:
- Контролюйте свої емоції та прагнете психологічного комфорту.
- Шукайте підходящі для Вас способи керування стресом та негативними емоціями (медитація, йога, музика, хобі тощо).

3. Контроль за здоров'ям:
- Регулярно проходьте медичні обстеження та здавайте аналізи.
- Слідкуйте за показниками вашого здоров'я (тиск, пульс, рівень цукру та холестерину в крові та ін. показники).
- Не соромтеся ставити запитання медичним працівникам, щоб бути в курсі вашого стану здоров'я.

4. Управління лікуванням:
- Приймайте ліки суворо за вказівкою лікаря.
- Ведіть записи про ліки і слідкуйте за їх термінами.
- Не пропускайте прийоми ліків, якщо немає проблем із побічними ефектами.
- Робіть усі медичні процедури за вказівкою лікаря.

5. Підтримка оточуючих:
- Розкажіть своїм близьким про стан свого здоров'я та просіть підтримки, якщо це необхідно.
- Обговоріть свої турботи/складності з вашими рідними та близькими, якщо є непорозуміння.

А ви дотримуєтесь всіх цих правил?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:58
    Вчені назвали чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
    11:22
    Здорове харчування: шлях до гарного самопочуття і довголіття
    1:28
    Названі кращі заморожені продукти для довголіття
    12:00
    Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
    18:28
    Вітамінні пастки: чи дійсно нам потрібні вітаміни на всі випадки життя?
    17:49
    Харчові звички довгожителів: що їдять люди, які живуть понад 100 років
    14:38
    Експерти розповіли які продукти слід виключити з раціону щоб не старіти
    15:04
    Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
    9:05
    Вчені виявили білок, який зупиняє старіння клітин
    10:41
    Лікування старіння? Вчені працюють над «омолоджуючою вакциною»
    22:00
    Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
    22:13
    Стакан пива в день здатний зробити людину довгожителем
    21:11
    Як дожити до 100 років: що їсти і що робити за версією японців
    20:53
    Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
    11:28
    Вчені: Сон має прямий вплив на тривалість життя
    23:05
    Мозок корисно «відключати»: хто занадто багато думає, менше живе
    8:46
    Чому японці живуть довше: 3 секрети їхнього довголіття
    15:16
    ТОП-5 здорових звичок, які продовжують життя
    8:26
    Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
    17:36
    Сміх подовжує життя: нове підтвердження від науковців
    8:29
    Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
    23:37
    Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    17:30
    Вишня принесе здоровий сон і збереже молодість
    6:30
    Вчені: Здорове харчування продовжує життя на 10 років
    8:30
    Вчені назвали традиційний напій, котрий продовжить ваше життя
    22:30
    Топ-5 продуктів, які омолоджують організм
    13:30
    Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
    7:30
    Вчені: Люди з великою кількістю родимок мають молодший вигляд
    22:30
    Вчені створили систему, яка прогнозує тривалість життя
    0:20
    Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
    10:30
    Три продукти, які не можна їсти після 40 років
    15:30
    Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
    7:30
    Вчені з'ясували, чому деякі люди живуть до 100 років
    17:30
    Ефективні продукти для збереження молодості
    13:30
    Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
    0:20
    Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
    8:30
    4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
    7:30
    Їжа, котра вбереже вас від старіння
    13:30
    Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
    Здоров'я в соцмережах: