Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вправи для ніг, котрі не дадуть вам постаріти

13:30, 04 Вер 2024 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 299 · 

Кажуть, що найшвидше старіють ноги. Тому сьогодні спробуємо ними позайматися.

босі ноги

босі ноги



1. Походіть на п'ятах та носках.

Якщо регулярно ходити на носках, п'ятах, на обох краях ступнів (зсередини та зовнішньої), то ви чудово зміцните м'язові та кісткові тканини. Це забезпечує приплив крові до нижніх кінцівок, покращує циркуляцію крові у всьому тілі та збагачує киснем усі органи.

2. Масажуйте ступні повністю.

Поставте стопу на носок. Відразу обома долонями проведіть зсередини і по бічній поверхні, від основи ступні до пальців. Потім опустіть її на п'яту і такими ж плавними рухами розімніть передню і задню поверхню. Потім помасажуйте іншу стопу. Можна робити цей масаж у душі чи ванній.

3. Ходіть босоніж.

Найкращий масаж для ніг - це ходіння босими ногами по землі, траві, піску. У холодну пору року або за неможливості – ходіть босоніж спеціальним килимком. Це можна робити будь-якої пори року, постарайтеся роззутися на 10-20 хвилин і походіть. Регулярні ходіння босоніж надовго збільшують термін життя.

4. Обливайте ступні.

Велику користь вашим ногам принесуть процедури із прохолодною та гарячою водою. Контрастні почергові обливання сприяють підвищенню тонусу м'язів, покращенню кровопостачання та відступу старості. І, зрозуміло, потрібно дати ногам якомога більше посильного навантаження - ходити, ворушити пальчиками, згинати і розгинати ступні.

А ви тренуєте власні ноги?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
8:30
4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
7:30
Їжа, котра вбереже вас від старіння
13:30
Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
9:30
Їжа, котра продовжує людині життя
13:30
Як витратити всього 5 хвилин на день, щоб прожити довше
10:30
Вчені назвали точний вік, коли починається старіння
12:30
Вчені назвали білок, котрий сповільнює старіння
10:30
Літнім людям радять пити червоне вино
6:30
5 секретів довголіття з острова Окінава в Японії
23:30
7 основних секретів довгого життя
9:30
Домашні тварини захищають мозок літніх людей
0:20
Американські вчені виявили рослину, яка сповільнює старіння
22:30
Дешевий напій для зниження рівня цукру
0:20
Продукти, котрі крадуть нашу молодість
12:30
Знайдено гени, котрі відповідають за процес старіння
22:30
Вчені пояснили, чому поява сивини є корисною
7:30
Поради, котрі допоможуть жити довше та краще
13:30
5 найкращих продуктів для боротьби зі старінням
1:20
Вчені назвали три фактори, які допомагають жити довше
23:30
Професор: Огрядні люди живуть довше за худих
17:30
5 дій, які можуть продовжити вам життя
10:30
У якому віці мозок досягає піку активності
7:30
Пересадка кишкових бактерій може повернути людям молодість
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
13:30
Вправи для ніг, котрі не дадуть вам постаріти
22:30
111-річний австралієць озвучив секрет свого довголіття
9:30
У чому секрет довголіття японців
15:30
5 заповідей керування своїм здоров'ям
7:30
Метод харчування, який допомагає довго жити
8:30
5 компонентів здорового образу життя
6:30
Образ життя, який допоможе мозку не старіти
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
15:30
Продукти, котрі подарують вам довге життя
17:30
Методи, які зберігають наш мозок молодим
9:00
6 звичок, котрі забирають у вас роки життя
17:30
5 порад для щасливої старості
12:30
Що треба регулярно їсти для вічної молодості
12:30
Риса характеру, яка властива довгожителям
Здоров'я в соцмережах: