7 основних секретів довгого життя

Перше. Вести активний спосіб життя. Відсутність фізичних навантажень забирає майже чотири роки від життя людини. Люди, які фізично неактивні, вдвічі частіше схильні до ризику розвитку хвороб серця та інсульту.

Друге. Знати та контролювати рівень холестерину. Його високий рівень у крові може призвести до накопичення жирових відкладень в артеріях та збільшує ризик розвитку хвороб серця та інсульту.

Третє. Дотримуватися здорової дієти. Правильне харчування є одним із найважливіших пунктів, який покращить здоров'я. Дотримуватися цього правила і справді нескладно. Для підтримки гарного самопочуття людині особливо важливо споживати велику кількість клітковини, злаків, свіжих овочів, фруктів.

Четверте. Знати, контролювати кров'яний тиск. Високий кров'яний тиск часто називають «тихим убивцею». В результаті людина може скоротити ризик інсульту на 40%, а ризик серцевого нападу – на 25%.

П'яте. Підтримувати здорову вагу. Надмірна вага - основний фактор ризику розвитку хвороб серця та інсульту. Ожиріння може зменшити тривалість життя майже чотири роки. Медикам усього світу вселяє побоювання зростання кількості людей із надмірною масою тіла.

Шосте. Знати про погрози, пов'язані з діабетом. Діабет збільшує ризик підвищеного кров'яного тиску, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця та інсульту, особливо якщо рівень цукру у крові погано контролюється.

Сьоме. Не палити. Десятки тисяч людей передчасно вмирають щороку через вживання тютюну, і тисячі некурців чекає така ж доля через пасивне куріння. Як тільки людина кидає палити, ризик розвитку хвороб серця та інсульту починає зменшуватися. Через 15 років загроза буде не вищою, ніж у некурця.

А ви готові дотримуватися цих правил?