5 обов'язкових умов щасливого довголіття

1. Генетика

Згідно з генетичними дослідженнями, тривалість життя в середньому на 30% визначається спадковими факторами. У геномі довгожителів є ген, пов'язаний з низьким ризиком розвитку стенокардії, діабету, ожиріння. Довгожителі - володарі генів, які відповідають за нормалізацію чутливості до інсуліну та зниження шансів на розвиток метаболічного синдрому. Генотип довгожителів має меншу кількість генів, які відповідають за розвиток запалень.

2. Активність

Тривалість життя безпосередньо пов'язана з активністю. Силові заняття покращують стан кісткової системи, аеробні дозволяють залишатися енергійним. Пенсіонери, які регулярно займаються спортом, менше схильні до стресу, а значить, довше проживуть.

3. Профілактика захворювань

Інсульт, інфаркт міокарда — основні причини смерті у похилому віці. Оксидативний стрес та хронічне запалення призводять до старіння клітин, це провокує розвиток хвороб. У довгожителів такі процеси протікають повільніше, що гальмує старіння. Відмова від надмірного вживання алкоголю, якісний нічний сон, правильна їжа дозволяють запобігти окислювальним процесам, розвитку багатьох соматичних хвороб.

4. Здоров'я нервової системи

Люди похилого віку часто стикаються із соціальною ізоляцією, яка призводить до деменції, хвороби Альцгеймера. Їхньому розвитку можна запобігти, якщо займатися профілактикою. Спілкування з людьми, обмін досвідом, підтримка оптимістичного погляду на життя допомагають не допустити втрати активності нервової системи.

5. Екологія та харчування

Доведено, що кишкова мікробіота здатна впливати на гормональні, імунні, нервові зміни, а її кількісний та якісний склад безпосередньо залежить від типу харчування та навколишнього середовища. Життя в екологічно чистих районах, практика періодичного голодування впливають на регенерацію стовбурових клітин.