7 звичок, які покращать якість вашого сексу

1. Пийте помірно
Я нікого не здивую, сказавши, що спиртне розслабляє розум, розв'язує язикі розсовує ноги, але тут важливо не переборщити. Звичайно, напиватися до стану нестримної прицільної блювоти не варто незалежно від того, чи плануєте ви секс; я про інше.

Хороша доза алкоголю в крові (в середньому по лікарні: якщо помітно порушується координація - ви там вже) негативно позначається на ерекції (складніше досягти, складніше втримати) уповільнює виділення вагінального мастила і знижує чутливість для обох статей. Досягти оргазму буде важче, якщо він взагалі зволить з'явитися.

Пояснення просте тут: алкоголь - депресант, і він, фігурально висловлюючись, заважає вашій центральній нервовій системі і геніталіям домовитися.

2. Розпряміть спину
Постарайтеся не сутулитися. Згорблена поза збільшує рівень кортизолу (гормон стресу) і знижує рівень тестостерону (гормон багато чого, зокрема впливає на лібідо обох статей, формування сперми, ерекцію і прилив крові до клітора). Так що, якщо ви шукали додаткову причину сісти прямо й розправити плечі, вважайте, що ось вона.

3. Приведіть себе у форму
Ні, я говорю не, що всім треба бути худими. Просто комбінація "дуже багато жиру + дуже мало фізнавантаження" псує всі сфери вашого життя, секс - не в останню чергу. Якщо у вас коли-небудь посеред ночі любові виникала задишка та біль у м'язах преса (наприклад, в місіонерській позиції для чоловіків) або ніг (в позі наїзниці) пора щось змінювати.

Ожиріння негативно позначається на стані і прохідності судин, а значить, приплив крові до члена буде утруднений (читай: ерекція може стати проблемою), не кажучи про психологічний аспект - якщо ви незадоволені своїм тілом, отримати задоволення від чого завгодно, включаючи близькість, буде складніше.

4. Ноги в теплі
Бабуся права була. Дослідження, проведене у Великобританії кілька років тому, продемонструвало дивовижний зв'язок між імовірністю оргазму для жінки і теплими шкарпетками на її ніжках. Дами, чиї ступні були в теплі, кінчали в середньому в 80% випадків, а їх босі колеги - тільки в 50%.

Додаткових досліджень, щоб з'ясувати причину цього взаємозв'язку, не проводили, але є теорії, що справа у відчутті фізичного і психологічного комфорту. Повірити в це в цілому не складно: будь-який сексолог вам скаже, що розслаблення і відчуття безпеки - найважливіші умови для задоволення жінки в ліжку.

5. Киньте, нарешті, курити
Серед чоловіків з еректильною дисфункцією курців (у тому числі колишніх) вдвічі більше, ніж тих, хто ніколи не мав такої звички. Тут теж справа в судинах - вони звужуються, і ці зміни можуть стати постійними. Це не кажучи про інші ефектикуріння, так що причини кинути є, звичайно, не тільки у чоловіків.

6. Мастурбуйте без фанатизму
В американській сексології є поняття мертвої хватки. Це коли чоловік під час мастурбації тримається за член, як за останню пляшку улюбленого пива, яке ось-ось знімуть з виробництва.

Багато чоловіків звикли доводити себе до кульмінації так. Це своєрідна "формула швидкого оргазму" і вона непогана сама по собі, але вона може заважати отримувати задоволення іншими способами. Піхва (навіть з дуже тренованими м'язами) або рот жінки просто не зможуть повторити подібний трюк.

Є багато способів впоратися з цим. Можна поступово зменшувати тиск. Можна пробувати нові техніки. Можна просто обходитися без оргазмів якийсь час і поспостерігати за реакцією тіла на більш м'який дотик після перерви.

Важко, звичайно, але всі чоловіки постпубертатного віку знають, що ерекція - надолужуваний ресурс і що пропустити парочку без неодмінної еякуляції в кінці не завдасть вашому тілу ніякої шкоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 правил першого сексу з новим партнером

7. Подружитеся зі своїм тілом
Це більше про жінок, хоча далеко не тільки про них. Якщо під час сексу ви думаєте про те, як виглядають ваші груди в цій позі і як би так зігнутися, щоб складочки на животі не були видні, можете забути про оргазм. Будь ваш партнер хоч богом сексу у плоті, якщо ви психологічно відстороняєтеся від власного тіла і не готові (читай: вважаєте, що у вас немає права) отримувати задоволення - нічого не вийде.

Комплекси - страшні вороги вашої сексуальності. Це гремліни маленькі, які будуть гальмувати вас ("не роби цього, що він подумає?"), заважати бути розкутою("ти занадто жирна / худа / страшна") підкине дурних, мерзенних фантазій, що вибивають з моменту ("насправді він тебе не хоче").

Тут немає швидкого вирішення: проблема з самооцінкою вирішується довгою роботою над собою, в ідеалі - за допомогою гарного психолога. Але якщо ви починаєте "заганятися" то подумайте ось про що.

Ви вже зняли труси. Усі реальні приводи для збентеження залишилися за цим бар'єром.

Не треба чіплятися за комплекси, як за рятувальний круг. Коли посторгазмова ейфорія спаде, можете знову ненавидіти свої целюлітні стегна і прищі. Робити це в процесі - як пиляти себе за кожен шматочок з'їденого морозива: калорії отримані, а кайфу ніякого.