Аноргазмія: що це таке і як її лікувати

10-12 хвилин занять на день - і аноргазмії наче не було. Нахилися вперед так, щоб між тулубом і ногами був прямий кут. Обіприся руками об спинку стільця. На вдиху напружуй м'язи піхви, на видиху - розслаблюй.

Якщо м'язи піхви зовсім слабкі і тобі не вдається відчути їх, то уяви, що тобі треба призупинити сечовипускання. М'язи заднього проходу теж підходять як аналог при пошуку слабеньких м'язів піхви.

Цю вправу треба робити протягом 3-4 хвилин, бажано - по кілька разів на день (хоч би вранці та ввечері).

Вправа для лікування аноргазмії в положенні лежачи. Лежачи в ліжку, розслаб усі м'язи тіла. Потім сконцентруйся на своїх статевих органах і постарайся викликати в них і в нижній частині живота відчуття тепла.

Щоб позбутися аноргазмії, тренуй м'язи від пояса до колін. Напруж усі м'язи від пояса до колін і розслаб їх. Серія становить 15-20 циклів напруження-розслаблення. Особливу увагу слід звернути на кільцеподібне стискання м'язів заднього проходу. Слід прагнути до того, щоб при напруженні стінки піхви торкнулися одна одної.

Найінтенсивніший спосіб для лікування аноргазмії: розстав зігнуті в колінах ноги трохи ширше плечей. Нахилися вперед так, щоб між тулубом і ногами був кут 90 градусів. Обіприся руками об край столу, ліжка або крісла.

Повільно випрямляючи коліна, напружуй і розслаблюй м'язи живота. При напруженні намагайся максимально втягти живіт, аж до відчуття, що він прилип до хребта. Потім відпусти м'язи живота. Чергування розслаблення-напруження має бути доволі швидким. Цикл становить 25-30 рухів. Виконуючи цю вправу, не випускай із зони своєї уваги м'язи піхви.