Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вумбілдинг - техніка для вашої сексуальності

08:30, 21 Сер 2017 · Категорія: Секс та кохання, Жіноче здоров'я · Переглядів 2270 · 

Розкрийте секрети інтимного фітнесу і збуджуйте свого чоловіка. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Вумбілдинг

Вумбілдинг



Початкове положення - лежимо на спині, поверхня повинна бути гладкою і твердою. Стопи притиснуті до підлоги, ноги на рівні плечей під прямим кутом. Дуже повільно піднімаємо таз. Повторюємо вправу 3-4 хвилини, після чого робимо хвилинну перерву. Потрібно виконати 5 таких підходів.
Те ж саме вихідне положення. Повільно піднімаємо таз, затримуємося на 10-15 секунд, після чого опускаємося, робимо перерву 30 секунд. 5 підходів по 3-4 хвилини.

Початкове положення: сидимо, ноги підібрати під себе, спина рівна. Розводимо ногами в сторону і назад, напружуючи м'язи тазу. Виконуємо 5 хвилин. Тренуємо за допомогою вправ з вумбілдингу кліторальні м'язи. Сконцентруй увагу на клітор, старайся скорочувати і розслабляти його до тих пір, поки не відчуєш легке збудження. Коли це станеться, виштовхни клітор і напружся в зоні піхви, тепер поєднуй ці чотири руху протягом 5-6 хвилин.

Початкове положення не змінюється. Піднімаємо ноги під кутом 90 градусів, робимо плавні рухи тазом вгору-вниз. Робимо вправу 2-3 хвилини, 3 підходи. Лягаємо на живіт, піднімаємо ноги вгору, якомога вище. Для полегшення вправи можна руки підкласти під собою. Тримаємо ноги хвилину, потім відпочиваємо 30 секунд. 4 підходи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    7:30
    Закоханість позитивно впливає на здоров'я
    17:30
    10 факторів, які знижують статевий потяг у жінки
    22:30
    Чи можна займатися інтимом під час вагітності
    22:30
    Чому лікарі забороняють оральне задоволення жінки
    9:30
    Чи справді статевий акт може спричинити цистит
    17:30
    Скільки статевих партнерів в середньому має кожен житель Землі
    17:30
    Скільки разів на тиждень треба займатися сексом, щоб завагітніти
    21:53
    Секс-іграшки та сексуальне здоров'я: розвінчуємо міфи
    17:00
    Симптоми та лікування анальних тріщин
    18:00
    Лікарі розповіли, чому чоловікам шкідливий гарячий душ
    18:00
    Експерти з'ясували, чому жінки симулюють оргазм
    16:00
    Чому вам більше не цікавий секс
    20:00
    Що станеться, якщо ви повністю відмовитеся від сексу: сім наслідків для здоров'я
    16:00
    Що відбувається з організмом, коли ми цілуємось
    18:00
    Названо найкращі продукти-афродизіаки
    0:20
    Ефективне лікування циститу
    12:34
    Как выбрать свою первую интим-игрушку?
    16:00
    Чому овес так корисний для вашого сексуального здоров'я
    23:00
    Чим корисний поцілунок?
    23:00
    Як секс впливає на організм партнерів
    7:45
    Планування статі дитини по овуляції
    18:15
    Любов - це хвороба: науковий підхід
    16:30
    Як відчувати себе комфортно під час сексу
    12:15
    Боремося з депресією після розставання
    19:45
    Чоловікам не варто відмовляти в інтимній близькості
    15:16
    Вибропуля: как выбрать интимную игрушку и правильно ею пользоваться
    11:00
    Як приготувати еліксир молодості?
    0:40
    Повертаємо пристрасть у стосунки
    0:40
    Про що розкажуть еротичні сни?
    0:20
    Цілковита брехня! Поширені міфи про інтимне життя
    23:45
    Запланований секс приносить більше задоволення
    21:00
    Як займатися сексом у спеку: 5 корисних правил для пар
    22:00
    Чому чоловіків охоплює тривога після сексу
    22:29
    Как вернуть страсть в отношения?
    0:40
    Інтимний зв'язок зближує людей психологічно
    13:25
    Чтобы перевоплотится в эротического персонажа – загляните в секс шоп
    0:20
    Чому люди сумують після інтимних стосунків?
    17:24
    Время экспериментов: как разнообразить интимную жизнь влюбленных?
    0:40
    Найкраща прелюдія для жінок
    0:40
    Найкращий напій для інтимного вечора
    Здоров'я в соцмережах: