Зелені яблука. Крім того, що вживання яблук сприяє зміцненню зубів, завдяки ним можна ще і усунути шкідливі бактерії з рота, які руйнують зубну емаль, викликають неприємний запах і провокують розвиток карієсу.
Тверді сири. У сирі міститься кальцій, а ця речовина славиться своєю здатністю зміцнювати кістки і зуби в тому числі. До того ж, тверді сири захищають зубну емаль і позитивно впливають на ясна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зелений чай впливає на зуби?Брокколі та інші сорти капусти. Харчові волокна (клітковина) зменшують запалення ясен. Кислоти, що містяться в капусті, усувають патогенні бактерії, а це значить, що вони захищають зуби від карієсу.
Полуниця та інші ягоди. Вони багаті фруктовими кислотами, які ефективно борються з мікроорганізмами в ротовій порожнині, які є головною причиною карієсу. До того ж, свіжі ягоди усувають неприємний запах з рота, тому їх можна їсти, коли немає можливості почистити зуби.