Как питаться, чтобы зубы были здоровыми

Залог крепких и красивых зубов – тарелка с правильной едой

Лучшими продуктами для поддержания здоровья зубов признаны те, что содержат много кальция и фтора. К ним относят молоко, мясо, орехи, сыр. Вещества в них помогают «строить» эмаль. Следует учитывать, что мясо и молоко необходимо чередовать с твердыми продуктами: из-за чрезмерного употребления белка может развиться бляшка.

А вот к продуктам из белой муки и крахмала следует относиться осторожно. Хлеб, макароны и чипсы имеют в составе больше сахара, чем цельной пшеницы. Вещество оседает на зубах, поэтому после употребления такой еды нужно почистить зубы или хотя бы прополоскать. Если запустить болезнь зубов, придется устанавливать протезы. О том, как это происходит, рассказано здесь http://www.kds.ua/services/nesemnye-protezy/.

Очистить эмаль и зубные промежутки от образовавшегося налета можно натуральным способом – с помощью овощей и фруктов. В дарах природы есть сок, провоцирующий выделение слюны. Она минимизирует вред от сахарных и кислых соединений микрофлоры. Стоматологи советуют вводить в свой рацион больше:
* моркови;
* брокколи;
* сельдерея;
* зелени петрушки;
* хрена;
* репчатого лука;
* цветной капусты.

Петрушка и базилик обеспечат свежесть дыхания. Из фруктов предпочтение стоит отдать яблокам, клубнике, грушам, киви. А вот увлекаться лимонами, ягодами, апельсинами не нужно. Они, как и блюда с уксусом, повреждают эмаль. Это поможет повлечь за собой развитие кариеса и чувствительности зубов. Употреблять фрукты и овощи лучше в сыром виде. Так они обеспечат массаж десен и тренируют зубы.



Семечки и орехи обладают большим количеством ненасыщенных жиров. Они уберегают эмаль от разрушения, и препятствуют образованию зубного налета. В морепродуктах (рыбе, креветках) много кальция, витаминов В1 и В2, без которых нормальное построение костной ткани невозможно. Их также нужно есть хотя бы раз в неделю.

Что пить и чем нельзя перекусывать

Употребление воды в достаточном количестве – обязательное условие здоровья зубов. Фторированная питьевая вода оберегает дентин и эмаль. Она нейтрализует действие сахарной и кислотной бляшки, появляющейся в течение дня. Что касается газированных и сладких напитков, их нужно пить умеренно, желательно через соломинку. Они окрашивают эмаль в желто-серый цвет, который можно убрать только с помощью профессионального отбеливания.

Жевательная резинка может послужить как во благо, так и во вред зубов. Липкая по структуре, она очищает зубы, но, если в ней есть сахар, резинка усугубит кариес или стоматит. Если жевать ее больше пяти минут, челюстные суставы испытывают колоссальную нагрузку, что пагубно скажется на здоровье зубов.

Карамельные сладости и леденцы – настоящий враг для зубов. Благодаря им, сахарная бляшка часами держится на зубах. Не помогает ни питьевая вода, ни употребление твердых овощей. Вместо вредных лакомств можно есть натуральные сухофрукты или горький шоколад – они менее вредные.

Темные чай и кофе меняют цвет зубной эмали, поэтому лучше пить зеленый чай. Он убивает бактерии и нейтрализует неприятный запах изо рта. Состояние зубов улучшится, если вместо обычного чая использовать травяной сбор из ромашки, кориандра, аниса, кардамона, мяты. Это убивающая смесь для бактерий.