Правильне харчування для здорових зубів

Фтору багато в рибі (скумбрія, мінтай, тріска, лосось, камбала та інші), волоських горіхах, хлібі з борошна грубого помолу та чаї.

Найбагатшими джерелами кальцію є молочні продукти, мигдаль, квасоля та соя, кунжут, родзинки, курага та інші сухофрукти, зелені овочі (капуста, салат, особливо кріп, петрушка, щавель).

Проте слід бути обережнішим із вибором молочного в магазині: у багатьох продуктах виробники додають багато вуглеводів, цукру та інших добавок, зовсім не корисних для зубів. Найкорисніший із молочних продуктів – сир, особливо твердих сортів. Він багатий казеїном та фосфатами, які ефективно відновлюють зубну емаль.

Зберегти здоров'я зубів допоможуть і продукти, в яких багато заліза та вітаміну В12. Це: м'ясо, яблука, гречана каша та ін. Вони зменшують запалення слизової оболонки у роті, нормалізують роботу органів ШКТ та щитоподібної залози.