Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Как питаться будущей маме?

14:02, 01 Лют 2017 · Категорія: Вагітність, Жіноче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1347 · 

Питание беременной женщины должно состоять из индивидуально созданного рациона и быть сбалансированным и богатым витаминами микроэлементами для рождения здорового ребенка. Подробнее далее.

Как питаться беременной?

Как питаться беременной?



Что нужно знать про питание беременной?Каждой женщине, которая готовится стать мамой нужно изучить свое меню и использовать интересные ресурсы для того, чтобы, быть проинформированой и не нанести вред своему здоровью. На сайте 9months.ru есть отдельный раздел, касающийся питания женщины, которая находится в ожидании. Вы сможете найти информацию о том, как преодолеть чрезмерный голод или узнаете, какие витамины необходимо принимать для крепкого имунитета.

Каким должно быть питание беременной женщины?
С первых месяцев беременности вам необходимо потреблять большое количество белка, который является наиболее ценным из всех компонентов пищи и отвечает за обновление клеток и нормальное развитие плода. Необходимое количество 2 грама на 1 кг веса беременной. Больше всего белка содержится в сыре и других молочных продуктах, орехах, мясе, яйцах.

Многие беременных отказываются от жирной пищи, однако это не совсем правильно, так как жиры добавляют энергии и силы, которая так необходима для вынашивания ребенка. Норма жиров в первой половине беременности 100- 110 грам. Поэтому делайте салаты из оливковым маслом или заправляйте сметаной, периодически балуйте себя вкусным яблочным пирогом или куском торта. Зато откажитесь от фаст-фуда, курицы-гриль, всевозможных копченых продуктов и алкоголя, сахар заменяйте медом.

В рационе беременной больше должно быть углеводов, а именно 300- 400 грамм в сутки. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, овощи, фрукты и ягоды должны быть в вашем холодильнике постоянно. Врачи рекомендуют пить натуральные соки или свежие фреши, есть много сухофруктов которые можно добавлять в каши или отдельно.

Ну и конечно не обойтись без витаминов, которые регулируют функции многих органов и имеют большое значение для нормального течения беременности. Суточная норма кальция должна составлять до 2 грамм. Поэтому пейте молоко, ешьте яйца, а также йогурты, кефир и сыр. Особенно важен для беременной витамин С, который содержится в лимонах, чернике, печени, а также фолиевая кислота, которая является биокатализатором и назначается всем беременным без исключения.

Беременной женщине запрещено сидеть на диетах и голодать, поскольку есть большой риск родить недоношенного ребенка или в худшем случае может случиться выкидыш, поэтому заботьтесь о себе и здоровье своего малыша.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Вчені: Чим більше жінки працюють, тим важче їм завагітніти
22:30
Британські вчені назвали вік, до якого варто народити дитину
0:20
Як смажена їжа впливає на вагітних
7:30
Всі аналізи, які треба здавати до вагітності
12:30
Як вік впливає на здатність зачати дитину
0:20
Небезпека смаженої їжі для вагітних жінок
1:20
Що буде з дитиною, коли вагітна мама курить
8:30
Вчені: Нездорове харчування вагітних погано впливає на дітей
6:30
Які каші найкраще їсти вагітним
23:30
4 найбільші небезпеки від аборту
13:30
8 порад для майбутньої мами
8:30
Екзотичний плід, який варто їсти вагітним
12:30
Коли можна і не можна вагітніти з міомою матки
23:30
Для чого здають аналіз на ХГЛ
23:30
9 правил успішного зачаття
17:30
Що варто знати про ефективність штучного запліднення
13:30
Як на УЗД можна визначити термін вагітності
12:30
Метод лікування безпліддя за допомогою голок
9:30
5 аналізів, які треба здавати на початку вагітності
19:30
Топ-5 методів, як вирахувати стать дитини до зачаття
17:30
5 причин, через які завмирає вагітність
1:20
4 види болю після проведення аборту
1:20
Про аборт на ранніх та пізніх термінах вагітності
1:20
5 порад, які допоможуть впоратися з токсикозом
6:30
Як перевірити, чи готова жінка завагітніти
12:30
Ознаки, котрі вказують на прееклампсію у вагітної жінки
9:30
Гормон, котрий вказує на здатність жінки до запліднення
6:30
Що робити, коли жінка не може завагітніти
9:30
13 порад, які допоможуть вагітним побороти токсикоз
23:30
Ефективні види контрацепції після пологів
22:30
Чи можна займатися інтимом під час вагітності
22:30
Три основні причини викидня
9:30
Як вилікувати безпліддя через ендометрит
1:20
Вплив на вагітність підвищеного тиску в мами
9:30
Контрацепція, яка захистить від небажаної вагітності
6:30
Чи можна вагітніти з виразковим колітом
19:30
Коли потрібно починати планування вагітності
9:30
Тест, котрий вкаже на підтікання навколоплідних вод
22:30
4 види позаматкової вагітності
19:30
Чи можна завагітніти під час місячних
Здоров'я в соцмережах: