Тип дієти, який заохочується лікарями під час вагітності, відноситься до точного налаштування ваших харчових звичок, Здорове харчування під час вагітності має вирішальне значення для росту і розвитку дитини. Для того, щоб отримати необхідні поживні речовини, ви повинні їсти різні групи продуктів, включаючи фрукти та овочі, хліб і злаки, джерела білка і молочні продукти.
Як правило, потрібно споживати додатково 300 калорій на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жінка втратила слух через вагітністьПротягом дня завжди важливо вживати в їжу різноманітні продукти. Обов'язково переконайтеся, що ви отримуєте поживні речовини, які потрібні вам і вашій дитині.
Зразкове меню для вагітних дасть уявлення про те, що вагітна жінка зазвичай повинна вживати на день для свого здоров'я і здоров'я малюка. Три невеликих, але збалансованих прийоми їжі і три легких перекуси протягом дня - це хороше емпіричне правило, яке забезпечує задоволення потреб вашої дитини в харчуванні.
Так, зразкове меню виглядає наступним чином:
На сніданок можна їсти вівсянку з бананом, один тост з цільної пшениці з варенням і запити склянкою знежиреного молока.
Перший перекус складається зі склянки кефіру з виноградом.
Обід буде складатися, в основному, з індички на пару. Також варто додати бутерброд з сиром на хлібі з висівками і запити все склянкою того ж знежиреного молока.
На закуску зійдуть термічно не оброблені овочі з соусом.
Повечеряти потрібно буде диким рисом, овочами і куркою в пропорції 1: 1. Запити все знежиреним молоком. Перед сном можна побалувати себе фруктами або йогуртом.
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
