Вправи, які допоможуть уникнути болісних пологів

17:00, 24 Кві 2020 · Категорія: Вагітність, Фітнес · Переглядів 1428 ·

Для того, щоб пологи пройшли успішно, важливо виконувати спеціальні вправи.

Вправи для вагітних жінок

Для безболісних пологів

1. З положення стоячи повільно сядьте навпочіпки, не відриваючи ноги від підлоги. Затримайтеся на 15-20 секунд, встаньте. Згодом збільшуйте час присідань до 1 хвилини. Вправа зміцнює області живота і таза.

2. Ляжте на спину біля стіни, притисніться до неї сідницями, ноги підійміть, акуратно переступаючи по стіні вгору. Розведіть ноги в сторони якомога ширше, затримайте положення на 30 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність на карантині: що треба знати?

3. Сядьте на стілець, глибоко і повільно дихайте: вдих через ніс, видих через рот, так кілька хвилин. Якщо вам важко або паморочиться голова, припиніть вправу.

4 Ляжте на спину, розслабте м’язи, починаючи з стегон, потім ноги, сідниці, живіт. Спокійно і повільно дихайте.

Для стимуляції пологів

Не потрібно квапити дитини з виходом назовні. Але є кілька видів фізичних вправ, які вважаються стимуляторами початку пологів:

1. Плавання.
2. Ходьба.
3. Ходьба по сходах.
4. Сидіння на корточках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вагітність, вправи, поради, пологи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Фактори, які роблять чоловіка безплідним
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
10:00: Чому проблему з варикозом треба вирішувати ще до вагітності
14:00: Як не підхопити грип та ГРВІ під час вагітності
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Причини регулярного безсоння у вагітних жінок
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
12:00: Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
18:00: Які методи контрацепції вважаються вкрай ненадійними
22:00: Чому болить поперек під час вагітності
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
22:00: Мікропластик провокує безпліддя у чоловіків
14:00: Норма ваги, яку жінка може набрати під час вагітності
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
10:00: Що потрібно знати жінці, у котрої багатоплідна вагітність
8:00: Скільки кави можна вагітній випивати щодня
22:00: Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
14:00: Що означає правильна підготовка до вагітності
20:00: Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Безпечні та небезпечні методи фарбування волосся під час вагітності
10:00: Чи варто всім вагітним носити бандаж
22:00: Причини виникнення папілом у період вагітності
14:00: Коли вітрянка найбільш небезпечна для вагітної жінки
18:00: Головна причина, через яку народжуються великі діти
18:00: Продукти, котрі мусять бути в раціоні вагітної
20:00: Чому після пологів часто випадає волосся
20:00: Чи нормально те, що малюк гикає в утробі матері
13:01: Штучний інтелект допоміг парі зачати дитину
8:37: Чи можна їсти рибу вагітним?
12:30: Коли у жінки найбільші шанси завагітніти
10:30: Що буде з дитиною, коли батьки п'ють і курять
9:30: Як вага чоловіка та жінки впливає на зачаття
7:30: Консервований овоч лікує безпліддя та запобігає раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.806 Mb

Вправи, які допоможуть уникнути болісних пологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: