Основи харчування у період грудного вигодовування

17:00, 24 Січ 2022 · Категорія: Вагітність, Харчування, Жіноче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1196 ·

Ендокринолог Анастасія Тараско розповіла, яким має бути харчування матері у період годування груддю.

Харчування під час грудного вигодовування

За словами фахівця, всупереч поширеній думці, особлива дієта для нової матері не потрібна. "Годуючим мамам під час грудного вигодовування якась особлива дієта не потрібна", - наголосила лікар.

При цьому важливо дотримуватись принципів здорового харчування.

Так, на добу слід вживати не менше п'яти порцій (розміром з кулак) різноманітних свіжих, заморожених, консервованих та сушених овочів та фруктів та випивати не більше 150 мл несолодкого соку.

Одну третину раціону повинні становити джерела повільних вуглеводів: каші, вироби з цільнозернового борошна, картопля в мундирі, бобові.

Також, у повсякденне меню необхідно включати продукти з рясним вмістом білка: нежирне м'ясо, рибу, яйця, горіхи, насіння рослин, соєві продукти та бобові, а також молочні продукти, які є ще й джерелом кальцію.

"Рекомендується не менше 2 порцій риби на тиждень, включаючи рибу з високим вмістом ОМЕГА-3 жирних кислот (важливо для розвитку мозку дитини) та низьким вмістом ртуті, наприклад: мінтай, тріска, пікша, сардини, сом", — пояснила експерт.

Крім того, вона порадила вживати стільки рідини, скільки хочеться. Перевагу слід віддавати простій воді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: грудне вигодовування, харчування, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:30: Що буде з дитиною, коли батьки п'ють і курять
9:30: Як вага чоловіка та жінки впливає на зачаття
7:30: Консервований овоч лікує безпліддя та запобігає раку
19:30: Яку рибу не варто їсти вагітним
1:20: Вчені: Чим більше жінки працюють, тим важче їм завагітніти
22:30: Британські вчені назвали вік, до якого варто народити дитину
0:20: Як смажена їжа впливає на вагітних
7:30: Всі аналізи, які треба здавати до вагітності
12:30: Як вік впливає на здатність зачати дитину
0:20: Небезпека смаженої їжі для вагітних жінок
1:20: Що буде з дитиною, коли вагітна мама курить
8:30: Вчені: Нездорове харчування вагітних погано впливає на дітей
6:30: Які каші найкраще їсти вагітним
23:30: 4 найбільші небезпеки від аборту
13:30: 8 порад для майбутньої мами
8:30: Екзотичний плід, який варто їсти вагітним
12:30: Коли можна і не можна вагітніти з міомою матки
23:30: Для чого здають аналіз на ХГЛ
23:30: 9 правил успішного зачаття
17:30: Що варто знати про ефективність штучного запліднення
13:30: Як на УЗД можна визначити термін вагітності
12:30: Метод лікування безпліддя за допомогою голок
9:30: 5 аналізів, які треба здавати на початку вагітності
19:30: Топ-5 методів, як вирахувати стать дитини до зачаття
17:30: 5 причин, через які завмирає вагітність
1:20: 4 види болю після проведення аборту
1:20: Про аборт на ранніх та пізніх термінах вагітності
1:20: 5 порад, які допоможуть впоратися з токсикозом
6:30: Як перевірити, чи готова жінка завагітніти
12:30: Ознаки, котрі вказують на прееклампсію у вагітної жінки
9:30: Гормон, котрий вказує на здатність жінки до запліднення
6:30: Що робити, коли жінка не може завагітніти
9:30: 13 порад, які допоможуть вагітним побороти токсикоз
23:30: Ефективні види контрацепції після пологів
22:30: Чи можна займатися інтимом під час вагітності
22:30: Три основні причини викидня
9:30: Як вилікувати безпліддя через ендометрит
1:20: Вплив на вагітність підвищеного тиску в мами
9:30: Контрацепція, яка захистить від небажаної вагітності
6:30: Чи можна вагітніти з виразковим колітом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 5.074 Mb

Основи харчування у період грудного вигодовування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: