Основи харчування у період грудного вигодовування

17:00, 24 Січ 2022 · Категорія: Вагітність, Харчування, Жіноче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1318 ·

Ендокринолог Анастасія Тараско розповіла, яким має бути харчування матері у період годування груддю.

Харчування під час грудного вигодовування

За словами фахівця, всупереч поширеній думці, особлива дієта для нової матері не потрібна. "Годуючим мамам під час грудного вигодовування якась особлива дієта не потрібна", - наголосила лікар.

При цьому важливо дотримуватись принципів здорового харчування.

Так, на добу слід вживати не менше п'яти порцій (розміром з кулак) різноманітних свіжих, заморожених, консервованих та сушених овочів та фруктів та випивати не більше 150 мл несолодкого соку.

Одну третину раціону повинні становити джерела повільних вуглеводів: каші, вироби з цільнозернового борошна, картопля в мундирі, бобові.

Також, у повсякденне меню необхідно включати продукти з рясним вмістом білка: нежирне м'ясо, рибу, яйця, горіхи, насіння рослин, соєві продукти та бобові, а також молочні продукти, які є ще й джерелом кальцію.

"Рекомендується не менше 2 порцій риби на тиждень, включаючи рибу з високим вмістом ОМЕГА-3 жирних кислот (важливо для розвитку мозку дитини) та низьким вмістом ртуті, наприклад: мінтай, тріска, пікша, сардини, сом", — пояснила експерт.

Крім того, вона порадила вживати стільки рідини, скільки хочеться. Перевагу слід віддавати простій воді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: грудне вигодовування, харчування, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Норма ваги, яку жінка може набрати під час вагітності
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
10:00: Що потрібно знати жінці, у котрої багатоплідна вагітність
8:00: Скільки кави можна вагітній випивати щодня
22:00: Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
14:00: Що означає правильна підготовка до вагітності
20:00: Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Безпечні та небезпечні методи фарбування волосся під час вагітності
10:00: Чи варто всім вагітним носити бандаж
22:00: Причини виникнення папілом у період вагітності
14:00: Коли вітрянка найбільш небезпечна для вагітної жінки
18:00: Головна причина, через яку народжуються великі діти
18:00: Продукти, котрі мусять бути в раціоні вагітної
20:00: Чому після пологів часто випадає волосся
20:00: Чи нормально те, що малюк гикає в утробі матері
13:01: Штучний інтелект допоміг парі зачати дитину
8:37: Чи можна їсти рибу вагітним?
12:30: Коли у жінки найбільші шанси завагітніти
10:30: Що буде з дитиною, коли батьки п'ють і курять
9:30: Як вага чоловіка та жінки впливає на зачаття
7:30: Консервований овоч лікує безпліддя та запобігає раку
19:30: Яку рибу не варто їсти вагітним
1:20: Вчені: Чим більше жінки працюють, тим важче їм завагітніти
22:30: Британські вчені назвали вік, до якого варто народити дитину
0:20: Як смажена їжа впливає на вагітних
7:30: Всі аналізи, які треба здавати до вагітності
12:30: Як вік впливає на здатність зачати дитину
0:20: Небезпека смаженої їжі для вагітних жінок
1:20: Що буде з дитиною, коли вагітна мама курить
8:30: Вчені: Нездорове харчування вагітних погано впливає на дітей
6:30: Які каші найкраще їсти вагітним
23:30: 4 найбільші небезпеки від аборту
13:30: 8 порад для майбутньої мами
8:30: Екзотичний плід, який варто їсти вагітним
12:30: Коли можна і не можна вагітніти з міомою матки
23:30: Для чого здають аналіз на ХГЛ
23:30: 9 правил успішного зачаття
17:30: Що варто знати про ефективність штучного запліднення
13:30: Як на УЗД можна визначити термін вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.9 сек | 4.828 Mb

Основи харчування у період грудного вигодовування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: