Як вагітним побороти своє безсоння

Але що робити, якщо майбутню маму замучило безсоння, а спати все одно дуже хочеться? Прокидайтеся вранці в один і той же час і дотримуйтесь режиму дня. Бажано вставати о 8-9 годині ранку. Звичайно, після безсонної ночі це важкувато, але надмірний денний сон сам собою вже може стати причиною безсоння.

Використовуйте ліжко лише для нічного сну. Безумовно, це не означає, що вагітній жінці не можна взагалі прилягти вдень. Просто використовуйте для цього, наприклад, диван, який стоїть у вітальні. І тоді ліжко підсвідомо у Вас асоціюватиметься з нічним сном.

Режим харчування – питання особливе у такому положенні. Але постарайтеся здійснити останній прийом їжі за 2 години до сну. Тяжкість у шлунку точно не сприятиме комфортному засинанню. Якщо вже зовсім несила, достатньо буде склянки йогурту, кефіру, салату з фруктів або овочів. За годину до сну можна випити трав'яного чаю або теплого молока.

Приділіть особливу увагу аксесуарам для сну. Нічна сорочка або піжама, яку Ви носите, має бути з натуральних матеріалів. Допомогти заснути здатна також подушка для вагітних, яку можна придбати у спеціальних магазинах.

Окремо варто зазначити, що прийом лікарських препаратів для сну у вагітних лікарями не вітається.