Симптоми дефіциту магнію в організмі

17:00, 02 Гру 2017 · Категорія: Вітаміни, Харчування, Новини · Переглядів 1851 ·

Відчуваєте втому та нудоту? Можливо, це дефіцит магнію в організмі? Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Багато магнію міститься у горіхах

Якщо ви відчуваєте брак магнію, то можете спостерігати у себе такі симптоми:

Хронічна втома

Це перша причина, через яку люди, які страждають від синдрому хронічної втоми, приймають препарати, що містять магній. Крім того, якщо ви перебуваєте в стані постійного стресу, вашому організму потрібно більше магнію. І тут легко потрапити в замкнуте коло: чим більший і довший стрес, тим менше магнію; чим менше магнію, тим глибша ваша втома і стресова ситуація.

Проблеми зі сном

Є люди, які не сплять 24 години на добу, і вони цьому зовсім не раді. Закрити очі і заснути. Ці прості дії іноді буває болісно складно виконати людям, що страждають від безсоння.

За деякими даними, на сон впливають магній і кальцій. Магній бере участь в синтезі нервових клітин, які командують імпульсами тіла. Цей мінерал відповідальний за хорошу провідність нервових каналів і за умови для природного розслаблення, коли це потрібно нашому тілу. Так що, можливо, в тому, що ви не можете розслабитися і заснути під теплою ковдрою, винна нестача магнію.

Нудота

Коли в організмі не вистачає магнію, то порушується нормальний обмін речовин, а це викликає нудоту.

Тривога

Поява тривожних думок також свідчить про нестачу магнію. Будь-які неприємності можуть вивести зі стану душевної рівноваги.

Багато магнію міститься у горіхах та соняшниковому насінні, в сухофруктах та крупах. Варто вживати здорову та багату магнієм їжу, щоб компенсувати цей дефіцит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто зайнятись пілатесом?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: магній, дефіцит, мінерали, вітаміни, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:11: Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
18:35: Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
12:15: Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
16:52: Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
8:39: Основні ознаки весняного гіповітамінозу
8:53: Як оновити раціон і наповнити організм енергією
8:25: Які вітаміни ефективно борються з акне
18:29: Продукти які дають багато кальцію
10:47: Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
7:45: Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
8:23: Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
1:29: Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
22:13: Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
9:06: Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
15:43: Вітамін К1 для чого він потрібен організму
21:44: Вітаміни на зиму: лікар назвав 7 найголовніших
0:38: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45: Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
15:39: Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
7:30: 5 причин, чому організму бракує вітамінів
23:30: Ознаки того, що вам бракує вітамінів
23:30: Чим вітамін D допомагає організму
22:30: П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
10:30: Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
1:20: Корисні властивості риб'ячого жиру
8:30: 6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
8:30: Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
17:30: Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
15:30: Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
1:20: Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
17:30: Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
9:30: Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30: 8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30: Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30: Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30: Які вітаміни та добавки варто приймати взимку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.38 сек | 5.097 Mb

Симптоми дефіциту магнію в організмі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: