Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Как диагностировать и вылечить недостаток витамина E

01:05, 05 Чер 2018 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1343 · 

Витамины жизненно необходимы для здоровья человека, но эти простые органические соединения не синтезируются организмом или синтезируются в недостаточной мере: мы получаем большинство витаминов вместе с пищей или в виде медикаментов. Поэтому неудивительно, что городские жители часто страдают от дефицита разных групп полезных веществ. Недостаток витамина E чреват такими серьезными заболеваниями, как цирроз или бесплодие, поэтому стоит обратить внимание на свой рацион.

Витамин Е содержится в продуктах растительного происхождения





Причины дефицита витамина E

Алкоголь и курение. Спиртные напитки помогают расслабиться, почувствовать себя свободнее и забыть о проблемах, но в то же время алкоголь расщепляется в печени на токсичный ацетальдегид, а это вещество разрушает витамин E, не позволяя ему усваиваться. Похожим образом на организм действует никотин.

Нездоровое питание. Если витамин B12 поступает в организм с продуктами животного происхождения, то основной источник витамина E — растительная пища: оливки, арахис, миндаль. Исключение составляет разве что филе лосося и яйца. Поэтому если в рационе мало растительных продуктов или они проходят термическую обработку, скорее всего, вы получаете недостаточно этого витамина.

Индивидуальные особенности метаболизма. Из-за болезни или аллергии этот витамин может хуже усваиваться, особенно, если вы живете в регионе с плохой экологией.

Симптомы недостатка витамина E

Каждый человек по-разному реагирует на недостаток полезных веществ, но есть симптомы, одинаковые для всех. Первый из них — слабость и утомляемость. При дефиците витамина E, кроме общего ощущения слабости во всем теле, вы будете отмечать также ухудшение координации, покалывание и онемение конечностей. Впрочем, этот симптом наблюдается при дефиците большинства витаминов, поэтому следует обратить внимание на другие признаки: снижение остроты зрения, нарушение половой функции, раздражительность и нервозность, сухость кожи и появление пигментации.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, обращайте внимание на эти симптомы и не считайте их признаком плохой подготовки или собственной лени: нередко именно активные люди испытывают дефицит витамина E из-за того, что физические нагрузки требуют дополнительного расхода многих полезных веществ и микроэлементов.

Лечение дефицита витаминов

Для лечения дефицита врачи рекомендуют принимать витамин Е в капсулах

Если вы заметили симптомы недостатка витаминов, обратитесь к врачу. Скорее всего, он порекомендует принимать вещество в капсулах, но кроме витамина E могут потребоваться и дополнительные компоненты, улучшающие его усвоение. Используйте сервисы сравнение цен на лекарства, и терапия не выльется в большие расходы. Стартовая стоимость витамина E в украинских аптеках — 10 гривен.

Кроме приема витаминов и минералов в виде капсул врач может рекомендовать диету. Полезные вещества содержатся в куриных яйцах, овощах, растительных маслах, а также лекарственных растениях: мяте, рябине, шиповнике. Однако витамины разрушаются под действием высоких температур, поэтому стоит на время отказаться от жаренной пищи. Некоторые продукты стоит употреблять сырыми или приготовленными на пару.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:11
    Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
    18:35
    Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
    12:15
    Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
    16:52
    Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
    8:53
    Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
    22:24
    Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
    8:39
    Основні ознаки весняного гіповітамінозу
    8:53
    Як оновити раціон і наповнити організм енергією
    8:25
    Які вітаміни ефективно борються з акне
    18:29
    Продукти які дають багато кальцію
    10:47
    Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
    7:45
    Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
    8:23
    Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
    1:29
    Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
    22:13
    Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
    9:06
    Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
    15:43
    Вітамін К1 для чого він потрібен організму
    21:44
    Вітаміни на зиму: лікар назвав 7 найголовніших
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    23:45
    Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    7:30
    5 причин, чому організму бракує вітамінів
    23:30
    Ознаки того, що вам бракує вітамінів
    23:30
    Чим вітамін D допомагає організму
    22:30
    П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
    10:30
    Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
    1:20
    Корисні властивості риб'ячого жиру
    8:30
    6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
    8:30
    Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
    17:30
    Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
    15:30
    Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
    1:20
    Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
    17:30
    Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
    9:30
    Коли і кому варто приймати вітамін D
    23:30
    8 ознак того, що організму бракує магнію
    0:20
    Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
    19:30
    Правильне харчування перед сезоном застуд
    8:30
    Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
    8:30
    Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
    Здоров'я в соцмережах: