Вітаміни та мінерали, які пришвидшать схуднення

Починає наш невеликий список вітамін B12. Регулярний прийом добавок з цим вітаміном підвищує рівень енергії і прискорює метаболізм, що сприяє втраті зайвої ваги. Цей вітамін також сприяє нормальному функціонуванню мозку і нервової системи, що важливо для росту м'язів.

Магній виконує одразу кілька важливих функцій, коли справа стосується здоров'я мозку і тіла. По-перше, він конвертує їжу в енергію, а це означає, що ми можемо проводити більше часу в спортзалі. По-друге, магній допомагає зменшити втому і знизити кількість м'язових спазмів, що також підвищує продуктивність під час тренувань. На жаль, дослідження показують, що більше половини росіян не отримують достатньої кількості магнію з харчуванням, тому буде незайвим придбати харчові добавки з цим мінералом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для красивої фігури

Вітамін C міститься в таких продуктах, як полуниця, апельсини і червоний перець. Це ключовий вітамін, а його нестача викликає серйозні проблеми зі здоров'ям, включаючи стрибки артеріального тиску, інсульти і деякі види раку. Вітамін С є важливим антиоксидантом, він необхідний для побудови м'язової маси і спалювання жиру. У людей, які споживають достатню кількість вітаміну C, відзначається менший індекс маси тіла.

Глюкоманнан - це водорозчинний полісахарид, що вважається дієтичним волокном. Він також сприяє втраті ваги за рахунок зниження абсорбції жиру організмом. Глюкоманнан зберігає відчуття ситості на тривалий період, що позбавляє від переїдання.

Завершує наш рейтинг кальцій, який необхідний не тільки для здорових кісток і зубів, але і для м'язового росту. Через брак кальцію в організмі виділяється гормон кальцитріол, який призводить до скупчень великих кількостей жиру під шкірою.