Поширені ознаки авітамінозу
15:30, 08 Лист 2018 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1381 ·
Осінній авітаміноз - зовсім не рідкість. Які ознаки найпоширеніші ознаки цього стану.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Восени організм потребує більше вітамінів
![]() |
Бліда шкіра
Бліда шкіра є ознакою дефіциту вітаміну B12. В цьому випадку вам слід включити в раціон більше морепродуктів, м'яса і молочних продуктів, які є хорошими джерелами цього вітаміну.
Безбарвні губи
Бліді губи, що втратили свій звичний колір, можуть свідчити про дефіцит заліза. Також в цьому випадку люди відчувають постійний озноб. Включіть у свій раціон більше бобових, квасолі, м'яса і темно-зелених овочів для підвищення вмісту заліза в організмі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тропічна ягода, яка врятує від авітамінозу
Набряки під очима
Звичайно, основною причиною подібних набряків є дефіцит сну. Але якщо ви спите нормально, то набряки можуть свідчити про брак йоду в організмі. Заповніть його за допомогою йодованої солі, морепродуктів і молочних продуктів.
Кровоточивість ясен
Цей симптом свідчить про дефіцит вітаміну C, і кровоточивість ясен часто була першою ознакою цинги. Дефіцит вітаміну C також призводить до м'язового болю і низькому імунітету. Вживайте цитрусові фрукти і червоний перець.
Сухе волосся
Сухе, тендітне волосся може бути симптомом нестачі біотину і вітаміну B7. В цьому випадку необхідно частіше їсти рибу, овочі, фрукти, гриби і бобові для відновлення рівня цієї корисної поживної речовини в організмі.
Бліда шкіра є ознакою дефіциту вітаміну B12. В цьому випадку вам слід включити в раціон більше морепродуктів, м'яса і молочних продуктів, які є хорошими джерелами цього вітаміну.
Безбарвні губи
Бліді губи, що втратили свій звичний колір, можуть свідчити про дефіцит заліза. Також в цьому випадку люди відчувають постійний озноб. Включіть у свій раціон більше бобових, квасолі, м'яса і темно-зелених овочів для підвищення вмісту заліза в організмі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тропічна ягода, яка врятує від авітамінозу
Набряки під очима
Звичайно, основною причиною подібних набряків є дефіцит сну. Але якщо ви спите нормально, то набряки можуть свідчити про брак йоду в організмі. Заповніть його за допомогою йодованої солі, морепродуктів і молочних продуктів.
Кровоточивість ясен
Цей симптом свідчить про дефіцит вітаміну C, і кровоточивість ясен часто була першою ознакою цинги. Дефіцит вітаміну C також призводить до м'язового болю і низькому імунітету. Вживайте цитрусові фрукти і червоний перець.
Сухе волосся
Сухе, тендітне волосся може бути симптомом нестачі біотину і вітаміну B7. В цьому випадку необхідно частіше їсти рибу, овочі, фрукти, гриби і бобові для відновлення рівня цієї корисної поживної речовини в організмі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: