Вітаміни, які захистять від варикозу взимку

У холодну погоду може порушуватися циркуляція крові і в зв'язку з цим можуть загостритися судинні проблеми. Один з найкращих способів не допустити загострення варикозу в холоди - вживати продукти, що містять певні вітаміни.

За словами фахівця, щоб захиститися від варикозу і проблем з судинами в холодну погоду, необхідно покращувати циркуляцію крові. Кращого способу оздоровити кровообіг в ногах, ніж фізкультура, фізична активність, - не існує. Щоб уникнути набряклості і відчуття важкості в ногах через що розвивається варикоз, фізкультурою слід займатися регулярно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для красивої фігури

Якщо басейн або спортзал недоступні, для захисту від варикозу потрібно робити хоча б щоденну зарядку вранці і прогулюватися швидким кроком ввечері протягом мінімум 30 хвилин. Ходьба прекрасно тонізує і зміцнює судини.

Крім того, оздоровлення судин і профілактики варикозу в холодну погоду сприяє повсякденний раціон. Для поліпшення кровообігу в ногах особливо важливі деякі вітаміни - в першу чергу, вітамін D. Заповнити нестачу вітаміну, що допомагає захиститися від варикозу, можна, вживаючи в їжу оселедець, тунець, скумбрію, печінку тріски, сир.

Щодня потрібно включати в щоденний раціон рослинні олії, горіхи, шпинат. Ці продукти містять в собі вітамін Е, що перешкоджає утворенню тромбів і захищає від розвитку варикозу. Крім того, слід обов'язково вживати вітамін С - завдяки цьому у нутрієнтів знижується схильність крові до згущення, поліпшується стан судинних тканин, що ефективно сприяє захисту від варикозу. Чудові джерела вітаміну С в сезон холодної погоди - це цитрусові, ківі, ягоди, квашена капуста, шипшина.