Дефіциту цього вітаміну краще уникати. Детальніше - читайте у матеріалі.
Корисні властивості вітаміну D
Вчені знайшли спосіб уникнути дефіциту вітаміну D, з яким люди стикаються в зимовий час через зменшення кількості сонячного світла. Можна поповнити запас речовини частими прогулянками і спеціально підібраною дієтою.
Вітамін D дуже важливий для організму, адже допомагає підтримувати здоров'я кісток, зубів і м'язів. При дефіциті стає складно регулювати кількість фосфату і кальцію в організмі, а значить зростає ризик розвитку рахіту.
Доктор Сара Джарвіс вважає, що найкращий спосіб заповнити дефіцит вітаміну D - регулярно піддавати шкіру впливу сонячних променів.
"Ванни" бажано приймати з 11:00 до 15:00. З жовтня по березень цієї процедури буде недостатньо, тому варто переглянути меню, додавши в нього яєчні жовтки, червоне м'ясо, жирну рибу, збагачені вітамінізовані напої.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен