Які вітаміни потрібні маленьким дітям?

Вітамін А. Якщо тільки ваша дитина не випиває більше півлітра молочної суміші щодня, вона, напевно, не отримує достатньої кількості цього вітаміну. А він необхідний для нормального функціонування імунної системи, зору і здорової шкіри. Багато вітаміну А в молочних продуктах, зелених листових овочах на зразок шпинату і броколі, батату, моркви, а також в манго.

Вітамін В. У нього багато важливих особливостей, переважно пов'язаних з розщепленням їжі для використання в якості енергії. Вітамін В важливий для роботи нервової системи. Однак, збалансована дієта забезпечує дітей достатньою кількістю цього вітаміну, і додатково купувати харчові добавки не потрібно. Вітаміну B багато у фруктах, овочах, яйцях, молочних і м'ясних продуктах, рибі, а також у злаках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни групи В допомагають при шизофренії

Вітамін C. Дитині досить складно самостійно поглинати необхідний добовий об'єм цього вітаміну, який дуже важливий для імунної системи і для абсорбції заліза. Ось чому варто розглянути варіант придбанням вітамінних добавок. Багато цього вітаміну міститься в апельсинах, полуниці, перці, помідорах і броколі.

Вітамін D. Відіграє ключову роль в здоров'ї кісток, м'язів і зубів, що особливо важливо для підростаючого дитячого організму. Переважно цей вітамін виробляється шкірою під впливом сонячного світла.

Вітамін Е. Потрібно для здорової шкіри і очей, для зміцнення імунної системи. Купувати окремо цей вітамін у вигляді харчових добавок не потрібно, оскільки, збалансована дієта забезпечує дитину всім необхідним. Не забувайте про оливкову олію, горіхи і насіннячка, злаки і особливо коричневий рис.

Вітамін К. Необхідний для згортання крові при загоєнні ран, які діти часто отримують при активних іграх. Також не потрібно купувати харчові добавки з цим вітаміном, давайте дітям овочеві олії, зелені листові овочі і цього буде достатньо.