Універсальний вітамін: в чому полягає користь магнію

Завдяки магнію ви зможете забезпечити себе чистою шкірою і побороти роздратування, а також отримати заряд енергії. Цікаво, що за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 80% людей споживають магній в недостатній кількості.

У магнію безліч корисних функцій: він регулює кров'яний тиск, зменшує головні болі, допомагає підтримувати м'язи в тонусі, зміцнює кістки. Споживати його можна не тільки в формі таблеток: масла, спреї та інші засоби на основі цього мінералу добре простимулюють шкіру і відкриті пори. Також виявиться дуже корисним для організму магнієве масло: в концентрованому вигляді його можна наносити на ділянки тіла, які болять після розтягування або удару, а також розтирати ним стопи.

Якщо хочете підвищити рівень магнію за допомогою харчування, то їжте коричневий рис, мигдаль (по жмені в день) і мангольд. Знизьте споживання кофеїну і цукру і по можливості не пийте антибіотики. Також відмінним доповненням до раціону стане щоденна таблетка магнію в 300 міліграмів.

Приймати магній краще всього після тренувань і перед сном. Адже він послаблює біль в м'язах і здатний подолати безсоння, заспокоює нерви і володіє ефектом антистресу. Також при постійному споживанні він нормалізує емоційний фон.