Неприємні ознаки нестачі кальцію

22:00, 27 Сер 2019 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 2235 ·

Лікарі стверджують, що багато сучасних людей відчувають постійну нестачу кальцію.

Нестача кальцію

Людський організм потребують щоденних 1000 мг кальцію, організм літніх людей після 60 років - в 1 200 мг кальцію на день. Фахівці відзначають, що таку норму кальцію забезпечує лише здоровий і збалансований раціон. Якщо врахувати, що люди вживають багато нездорової їжі, можна зрозуміти, чому експерти вказують на хронічну нестачу цього мікроелемента.

Експерти назвали ознаки, які можуть сигналізувати про нестачу кальцію в організмі.

Судоми ніг. Якщо ночами ноги починає зводити судомою, потрібно перевірити, чи отримуєте ви достатню кількість кальцію з їжею. Джерела кальцію, крім молочної продукції, сиру і сирів, - кунжут, часник, сардини в маслі, мигдаль і фундук, петрушка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кальцій дуже корисний для волосся

Зіпсовані зуби і нігті. Не отримуючи достатню кількість кальцію з їжею, організм намагається отримати його з усіх можливих і доступних для нього джерел, - наприклад, з зубів. Якщо зуби стали стрімко псується, це може бути ознакою дефіциту кальцію в тілі. Що стосується нігтів, не отримуючи достатню кількість кальцію, вони стають схильними до розшарування, слабкими і м'якими.

Неприємні відчуття в руках. Оніміння або поколювання кінчиків ваших пальців, спазми, неконтрольовані рухи - все це також може бути наслідком нестачі кальцію.

Безсоння. Достатня кількість кальцію сприяє активному виробленню серотоніну - гормону, який в свою чергу сприяє гарному настрою, розслабленню і в кінцевому підсумку хорошому сну. Виникла раптом безсоння - можлива ознака дефіцит кальцію.

Погіршення пам'яті. Усилившаяся забудькуватість також може вказувати на нестачу кальцію в організмі. Але одним з найнеприємніших її неврологічних симптомів є галюцинації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кальцій, нестача, ознаки

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
20:00: Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
10:00: Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
22:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
20:00: Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
22:00: Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
18:00: Чим загрожує організму передозування вітаміну D
8:00: Важливі функції кальцію в нашому організмі
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
14:21: Науковці дізналися, який вітамін робить шкіру молодшою
11:28: Гриби як джерело вітаміну Д, природна альтернатива сонцю
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
0:11: Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
18:35: Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
12:15: Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
16:52: Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
8:39: Основні ознаки весняного гіповітамінозу
8:53: Як оновити раціон і наповнити організм енергією
8:25: Які вітаміни ефективно борються з акне
18:29: Продукти які дають багато кальцію
10:47: Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
7:45: Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
8:23: Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.802 Mb

Неприємні ознаки нестачі кальцію

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: