Фолієва кислота не тільки для вагітних

Фолієва кислота важлива для процесів росту, утворення крові і ділення клітин. Нестача фолієвої кислоти під час вагітності може призвести до вроджених дефектів у дитини, тому майбутнім матерям необхідно якомога ретельніше стежити за її кількістю в організмі. Однак фолієва кислота необхідна не тільки в зв'язку з вагітністю.

Фолієва кислота для жінок. Достаток вітаміну В9 забезпечує злагоджену роботу ендокринної, кістково-м'язової систем, а також шлунково-кишкового тракту. Особливу користь фолієва кислота приносить жінкам у віці після 40-ка. На цьому життєвому етапі в організмі жінок починається підготовка до менопаузи, при цьому відбувається уповільнення обміну речовин, погіршується всмоктування корисних речовин, зростає вага, підвищується ризик психічних порушень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від інсульту захистить фолієва кислота

Достаток вітаміну В9 в цьому віці може сприятливо впливати на метаболічні процеси і перешкоджати набору ваги. Крім того, речовина підвищує настрій, що особливо важливо при ПМС, і в цілому допомагають запобігти небажаним симптоми, що виникають у зв'язку з гормональною перебудовою жіночого організму в пременопаузі і менопаузі.

Фолієва кислота для чоловіків. Вітамін В9 необхідний чоловічому організму на етапі пубертату. Його достатнє надходження забезпечує розвиток вторинних статевих ознак у хлопчиків-підлітків, що включають огрубіння голосу, інтенсивне зростання і зростання волосся на тілі та обличчі. У дорослих чоловіків нестача вітаміну В9 загрожує розвитком безпліддя.

Фолієва кислота запобігає проблеми з серцем. При дефіциті фолієвої кислоти підвищується рівень гомоцистеїну в крові, що вважається фактором ризику серцево-судинних захворювань, зокрема, серцевих нападів. Деякі вчені вважають, що смертність від серцево-судинних захворювань могла б бути нижчою, якби споживання фолієвої кислоти було достатнім.

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти. Фахівці Копенгагенського університету (Данія) констатують: людина може не розуміти, що його організм відчуває нестачу фолієвої кислоти. Ознаки, які можуть говорити про її дефіцит, включають
сильну втому,
рясна поява сивого волосся,
виразки на слизовій оболонці рота,

Скільки потрібно фолієвої кислоти, і де її шукати. Дорослі люди повинні отримувати близько 300 мікрограмів фолієвої кислоти природного походження або 150 мікрограмів у вигляді синтетичного вітаміну.